身体硬，才是瑜伽最该欢迎的人

晚上九点半，华悦荟的电梯门打开，小王揉着脖子走出来。江风穿过澳林广场的楼隙，吹得她外套鼓起来，却吹不散肩颈那一片僵紧。她想起瑜伽馆传单上那些柔软的身体，心里嘀咕：“我这么硬，去练岂不是自取其辱？”

你知道吗？在SARA YOGA，我们最常见到的，恰恰是觉得自己“太硬”的人。他们和你一样，久坐、通勤、加班，身体像慢慢锁上的旧门。而瑜伽，不是只给天生柔软的人准备的表演，而是帮普通人，一厘米一厘米，把身体重新“推开”的练习。

为什么你觉得自己“硬”？

浦口的生活节奏，悄悄改变了我们的身体：

•早上挤10号线，肩膀不自觉耸起；

•下午对着电脑，颈椎前伸像只倔强的鹅；

•晚上瘫在沙发，腰椎曲度慢慢消失……

你不是“硬”，你只是——“身体忘记了怎么动”。就像一辆很久没开的车，零件锈了，不是车坏了，是它需要慢慢启动，重新润滑。

瑜伽，就是那个帮你“唤醒身体”的过程。它不评判你硬不硬，只关心：“这个动作，你做得舒不舒服？”

❌ 别踩这两个坑：

1. 别和“软妹子”比动作

很多人第一次进瑜伽馆，看到别人轻松劈叉下腰，就觉得自己是来“受刑”的。不是的。瑜伽的真正开始，是听见呼吸，而不是做到姿势。就像SARA的老师常说：“弯不下去没关系，手扶膝盖也很好——你已经在和身体对话了。”

2. 别以为“越痛越有效”

拉伸不是撕扯，瑜伽也不是自虐。微微的伸展感，叫“唤醒”；尖锐的刺痛感，叫“警告”。身体硬的人，尤其要学会区分这两种信号。

身体硬，该怎么开始？

1. 选对课，比选贵的课重要

•避开“流瑜伽”“阿斯汤加”这些听起来很厉害的词；

•选择阴瑜伽、哈他基础、肩颈修复——这些课动作慢、讲解细，适合慢慢找感觉。

SARA YOGA每周五晚7点的阴瑜伽体验课，很多人来了就躺着听音乐、做简单伸展，出门时说：“原来瑜伽可以不累。”

2. 和老师先说一句话：

“老师，我身体比较紧，请多提醒。”好的老师一听就懂——她会给你垫砖、调角度，甚至走过来轻轻托一下你的手肘，让你安全地探索自己的边界。

3. 从小动作开始重启身体

•早晨刷牙时，踮踮脚尖；

•等地铁时，肩膀向后画圈；

•晚上睡前，抱膝滚一滚后背……

能动一下，就是胜利。

你不是来变软的，是来变舒服的

瑜伽的最后，经常有一个叫“大休息”的姿势——simply lying on the mat, doing nothing.很多人在这一刻突然放松下来，甚至睡着。

那不是失败，而是成功：身体终于相信：“原来这里不需要我绷着。”

——如果你也在浦口，受够了脖子僵、腰板硬、浑身像捆着隐形绳子，或许可以推开门，试试一节只关注呼吸的课。

SARA YOGA在华悦荟和澳林广场都有教室，老师不会问你“能不能劈叉”，只会问：“这个高度，你觉得怎么样？”

——身体硬不是缺陷，而是你与身体重新认识的开始。我们等你，从第一个呼吸开始。