山西
运动能强身健体，是因为运动能调动全身组织细胞积极参与其中，促使各项代谢指标更健康有序，比如运动过程中血压变化就是评判一个人身体健康状态的客观指标，尤其是对于有高血压的人来说，了解运动中血压的安全范围至关重要。
在正常情况下，运动时血压确实会升高，这是身体应对运动需求的自然反应，比如心脏加强收缩加大泵血量，以便能将将血液输送到全身肌肉确保运动需求，大量的血液对血管壁的压力增大，血压升高是正常的生理现象。
但人体是非常智能的，通过自身的血压调节机制，在适度的运动强度下，运动中的血压一般不会超过正常血压的上限也就是140/90mmHg，这是一条常规的血压警戒线，超过了就可能成为诱发心脑血管意外事件的一个危险因素。
正因如此，对于有高血压的人来说，运动前一定要根据自己情况制定适合自己的运动方案，比如应当将血压控制达标后再进行规律运动，当血压高于160/100mmHg时，绝对禁止运动。
此外需要知道的是，适度运动有益健康，过量运动超出自身调节能力时则可能导致血压急剧升高，增加心血管事件的风险。
这里有一个简单有效的自查运动是否过量的方法：
- 运动后立即测量血压，如果血压超过180/110mmHg，即使休息后血压能恢复正常，也明确表明你的运动强度太大了。相当于给你的身体拉响了警报：下次运动时，需要降低强度、缩短时间或改变运动方式。
综上所述，运动是为了更好的维护健康而不是冒险，了解运动时的血压警戒线，让每一次运动都成为对健康的投资而非透支，请牢记以下4条安全运动提醒：
- NO1. 运动要循序渐进：无论进行何种运动，都应从低强度开始，逐步增加，不可逞强
- NO2. 运动中要关注身体信号：当感觉头晕、胸憋胸闷、呼吸困难等时，应立即停止运动原地休息，必要时及时就医
- NO3. 做好规律监测：尤其是有高血压的人，养成在运动前后测量血压的习惯，随时了解身体反应。
- NO4. 选择适合的运动方式：对于血压控制不理想的人，建议选择散步、太极拳、瑜伽等中低强度的温和运动方式。
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