陕西
腰间盘突出确实无法治愈，各位还是需要理性看待，正视这个问题，但是通过保守治疗确实是可以减轻症状至不影响日常生活的，所以日常护理非常关键，温柔而有耐心的对待已经腰突的腰，今天来聊聊我的康复日记：
1.换工作
我把原本的工作辞了，换成了早九晚五+双休的工作
2.休养
我现在回家基本上都是能躺则躺，双膝下面放了一个枕头，两个膝盖处于弯曲状态，以此达到减少腰部压力的目的
3.外用膏贴
恢复期我用这个裕滇本草的远红外治疗贴用的比较多，也是看别人说好用买回来的，每天晚上睡觉之前先热敷一下腰部，然后贴一片睡觉，第二天早上撕下来。坚持每天用，这期间能明显感觉到腰疼的情况在阶梯式下降，大概用了两个月左右，腰疼的症状算是彻底没有了
4.锻炼
我专门报了个普拉提的私教课，找的私教老师是专门从事腰部康复训练的，她针对我个人做了康复计划，主要针对腰部、臀部、背部的训练，目前上了10节，整体状态挺好的，不仅可以帮助恢复，还可以避免复发
建议总结：
腰突感到不舒服就及时休息，等缓过来一段时间就开始锻炼，如果再次感觉不舒服，就继续休息，以此往复，循序渐进，可以有效改善，所谓三分动七分养，腰突恢复的过程千万不能心急
急性期就好好休息，焦虑情绪都会有，但是一定要自我调节，先不要锻炼，以静养+外用膏贴为主，等到急性期过了之后，再开始锻炼，重点针对腰部、背部、臀部集中训练，如果担心自己不够专业，就直接报专业机构找老师一对一指导，避免运动不当导致二次伤害
最后，希望大家都可以早日摆脱腰痛的困扰~
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