看完还敢随便吃鸡蛋？一天到底吃几个鸡蛋才合适？不懂快看看！

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鸡蛋是我们生活中最常见的食物，不仅营养丰富，蛋白质含量还很高，经常吃鸡蛋，对我们身体健康也有诸多好处。可就是这么一颗小小的鸡蛋，在饮食界却掀起了风波，尤其是关于“一天吃几个鸡蛋好？”的话题，更是让专家们吵翻了天，各方观点层出不穷，今天我们就来好好捋一捋与鸡蛋有关的那些事！

一、一天吃几个鸡蛋好？

都知道吃鸡蛋好，可一天要吃几个鸡蛋？有专家表示：一天吃两三个没什么问题，甚至还鼓励大家多吃，这样就能增强免疫力。但有专家却认为：鸡蛋中胆固醇含量很高，过量摄入会导致胆固醇水平升高，增加心血管疾病的患病风险，所以他们主张鸡蛋不能多吃，一天吃一个就差不多了，若血脂高的话最好隔一天吃一个。

猛的听上去，这两种说法好像都挺有道理，他们各抒己见，都拿出自己的论据和道理，吵的那叫一个不可开交。虽然专家们吵的是热闹了，但普通老百姓在一旁却是一头雾水，这吵来吵去的究竟该听谁的才好？

二、普通人的日常饮食建议

1、健康人群

其实吃鸡蛋这件事，还是要根据实际情况来确定，对于身体健康的普通人来讲，每天吃1~2个鸡蛋还是比较合适的。因为鸡蛋里的蛋白质属于优质蛋白，很容易被人体吸收，能让我们一整天都保持精神饱满状态。但也别吃太多，毕竟鸡蛋里的胆固醇含量挺高，过量摄入会对肠胃系统造成负担。

2、孩子

对于6~12岁的孩子来讲，他们的身体正处于生长发育的关键时刻，对营养需求相对较高，所以像这个阶段的孩子可以适当多吃鸡蛋！若条件允许的情况下，最好每天都保持两个鸡蛋，这样才能更好满足生长需求。可对于6岁以下的孩子来讲，一天一个鸡蛋就足够了，他们的肠胃功能比较弱，吃太多鸡蛋会导致消化不良。

3、老人

随着年龄增大，人的身体机能也会随之下降，就连消化功能也远不如从前，所以老年人吃鸡蛋最好保持在每天一个或者隔一天吃一个。至于做法也可以优先选择水煮蛋，蛋花汤，鸡蛋羹，若本身就患有高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的老年人，吃鸡蛋时可以选择将蛋黄去掉，只吃鸡蛋白，因为鸡蛋黄里的胆固醇含量较高，长期食用就会加重病情。

4、孕妇及哺乳期女性

对于孕妇或者哺乳期的女性朋友们来讲，吃鸡蛋时可以保持在每天2~3个，这样才能为自己和宝宝提供充足的营养。因为鸡蛋中含有大量蛋白质和卵磷脂等营养成分，对婴儿大脑发育和孕妇自身恢复都有很大好处。但也要注意营养均衡的问题，不能只盯着鸡蛋，还要多吃肉类、水果、蔬菜等食物，这样才能确保营养的全面吸收。