反转！已经抵达晋江！今天，正式进入……

晋江市气象台21日9时42分

继续发布大风黄色预警信号

12月21日23时02分

晋江正式迎来冬天第四个节气

- 冬 至 -

冬至是北半球白昼最短

黑夜最长的一天

冬至过后

全国各地的气候

都将进入最寒冷的阶段

也就是人们常说的“数九寒天”

未来将有两波冷空气影响晋江

未来几天晋江以多云天气为主。将有两波冷空气影响晋江，分别发生在21日和24日。其中24～28日冷空气过程早晚最低气温可达11℃。

冬至养生

从冬至开始，阳气慢慢回升

此时地面积蓄的热量最少

天气也最冷

各地气候都处于最寒冷的阶段

因此冬至时节的养生

应以补阳与驱寒为主

冬至食补有讲究

冬至之后，阴气开始消退，阳气逐渐回升，正是进补的好时机。俗话说“药补不如食补”。

此时，要多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物；多食新鲜蔬菜和水果。

此时可以多吃粥。可以常吃大米粥，大米味甘，性平，有益胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。

冬至时节，人体阳气内敛，消化功能减弱，饮食宜温热，忌生冷。可适量增加富含蛋白质和脂肪的食物，如羊肉、牛肉、核桃、板栗等，这些食物有助于增强身体抵抗力，抵御寒冷。要避免食用生冷食物和冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，辛辣食物也应适量，以免刺激呼吸道和消化道。

保暖防寒是首要

冬至是“数九”的开始，天气寒冷，机体阳气深藏在内在下，气血温煦体表的能力不足，因而要“去寒就温，无泄皮肤”。这一时期宜早睡晚起、衣着周密，防风防寒就是最好的护阳，尤其是头部、颈部、腰部和脚部，注意及时增添衣物，外出时可戴上帽子、围巾和手套。

在家也要注意保持室温适宜，避免长时间暴露在寒冷环境中，以免引发关节炎、感冒等疾病。

适度运动要坚持

冬至虽然天气寒冷，人体新陈代谢减慢，还是要坚持运动。适度运动可以促进血液循环，增强体质。可以选择室内运动，如瑜伽、太极、跳绳等，既能锻炼身体，又能避免受寒。运动前后要做好热身和放松，避免运动损伤。

此时夜晚变长，人体容易感到疲劳。因此，要保持良好的作息习惯，保证充足睡眠。充足的睡眠有助于恢复体力，提高免疫力，抵抗寒冷天气带来的不适。

辨证施治很重要

顺脏腑之性为补，逆脏腑之性为泻，中医养生尤其讲究三因制宜，辨证施治。阳虚体弱者，可适当益气温阳；虚实夹杂者，应寓清于补，或攻补兼施。因寒邪致疾病者，经医生辨证施治，服用散寒通络药物。

冬至，既是节气又是节日

在闽南地区有“小年兜”之称

吃汤圆是必不可少的“节目”

不少晋江人更是从小就喜欢

跟着长辈一起“搓”汤圆

人间小团圆

冬至大家家里会吃些什么

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来源 | 中国天气网、知天气

海报 | 颜英婷、王芳

编辑 | 李宇凌

审核 | 陈文经 张镇业 陈婉君

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