89岁刘奶奶血脂控制成功案例：交流中总结的养生经验分享

高血脂作为一种老年人常见的疾病，伴随着许多人的生活。它不仅发病率高，并且容易引发一些并发症，如：脑梗、心梗、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，严重危害人们的身体健康。

高血脂不仅是危害老年人身体健康的重大因素，也是诱发心脑血管疾病的因素之一。数据调查显示，我国高血脂患病率在百分之四十左右，简单来说，每十个人中就有四个患有高血脂症。并且随着高血脂越来越年轻化，很多30岁的年轻人也早有患上脑梗，因此，日常生活中及时预防和养护，避免血脂升高。

今年89岁的刘奶奶，算得上是村里的高龄老人，家里已经是四世同堂，膝下子孙也非常孝顺，别看刘奶奶年龄大了，生活也能自理，腿脚也很灵活，自己在家门口还种着一块小菜园，一有时间就出来除除草，打理打理菜地。

谁也看不出来，现在身体这么健康的刘奶奶，年轻的时候却因为高血脂差点患上脑梗，住了接近几个月的医院，后来出院后，在医生的建议下，刘奶奶开始学着养生，降血脂，没想到，半年后，再次去体检的时候，血脂竟然恢复正常。

89岁刘奶奶是怎么稳定血脂的呢？我们经过交流，找出了这些原因

1、多喝水

刘奶奶说，那时候家里面穷啊，几乎连药也买不起，但是听说多喝水对身体有好处，于是多喝水便成了日常习惯，只要想起来就喝水，绝不等到口渴了再去喝。

高血脂是一种慢性代谢疾病，在日常生活中养成多喝水的习惯，有助于帮助身体加快代谢，同时促进血液的流动，避免血管堵塞，同时改善血液环境。

2、按摩

其实，我们身体上的很多穴位都是连接着身体各个器官和脏腑。丰隆穴 ，位于腿部外侧，外脚踝上八寸的地方，丰隆穴连接着脾经，因此，经常按摩丰隆穴，有助于排出身体上的污浊之气，同时降低血脂浓度。

3、饮食清淡

对于高血脂患者来说，高油、高盐、高脂肪类食物是最不能吃的，尤其是脂肪高的食物，经常摄入会导致血管堵塞，血液粘稠，使血脂出现异常。刘奶奶说自从血脂升高以后，很少吃肥肉、羊肉、鱼类这些脂肪高的食物，另外，咸菜也很少吃，不仅会使血压升高，还会影响血脂健康。

尽量多吃一些有助于降血脂的蔬菜，如：洋葱、木耳、芹菜等等。

医生也说刘奶奶身体健康长寿，血管健康，与经常常做上面3件事有很大的关系，然而，对于我们现代人来说，生活节奏这么快，上面有些条件我们是很难做到的，所以我们要想降血脂，养护血管，可以通过以下2个方式去实现。

1、均衡膳食

长期的饮食不注意节制,经常吃酒会让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁滞留肝 内,对肝造成局部损伤,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不 适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多 胃的不适情况,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实胃不好的根之于胆,抽点时间到附近郊外采点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自然！

最后，对于血脂高的人来说，每天适量的补充一些黄花草油酸，降血脂，清血管，预防血管硬化和堵塞带来的脑梗、心梗、脑中风等慢性心血管疾病。

2、定期体检

现在人们的生活水平提高了，通过定期体检能够及时发现身体所在问题，早治疗早治愈，预防多种疾病的发生。