养肝不是难事！5个简单习惯，让肝脏悄悄变好，告别亚健康

肝脏是一个责任很重大的器官，首先掌管着人体糖脂肪等物质的代谢和解毒，其次具有帮助消化的作用，此外还具有蕴藏血液的作用。

另外肝脏还是一个默默无闻的器官，即使发生病变也不会及时的出现明显的症状，甚至有些人在确定病情的时候，已经发展到了中晚期。因此平时要着重保护肝脏，降低肝脏出现病变的几率。

怎样做可以更好的保护肝脏呢？

1、 保持营养均衡

肝脏的运行少不了蛋白质和糖类物质的支持，因此想要保护肝脏，首先要保持营养均衡。在饮食的过程中要注意蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质等营养成分的比例，同时少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末、生洋葱等等，多吃新鲜的蔬菜和水果。建议多吃富含膳食纤维素的食物，能够起到预防便秘的作用，对于胆汁的分泌和排泄也有一定的促进作用，能够起到促进肝脏疏泄功能的作用。

2、 避免摄入过多的脂肪

想要保护肝脏，则不能够暴饮暴食，也不能够过饥或过饱，要不然则会因为消化液分泌异常而导致肝脏功能失调。另外也不能够进食太多的脂肪，要不然则有可能会增加脂肪肝的发生几率，此外也不可以过量喝酒，要不然则会引发酒精肝。此外还要避免节食减肥，因为营养不良同样可能会诱发脂肪肝。

3、 避免长期服用损害肝脏的药物

想要肝脏更加健康，还要避免长期服用损害肝脏的药物，比如氯丙嗪磺胺、苯巴比妥制剂等等。如若有服用这些药物的必要，则要配合一些保肝药物进行综合治疗，以免肝脏功能受到损伤。与此同时可别忘了多喝水，可减缓血液的浓稠程度，让血液循环变得更加流畅，也能够使人体的代谢功能有所提高，具有促进腺体分泌的作用，可以使消化吸收以及废物的排出变得更加顺利，减少代谢产物和毒素对肝脏造成的伤害。

4、 保持充足的睡眠时间

保持充足的睡眠时间对肾对肝脏的健康有很大的帮助，既能够使肝脏得到充分的休息，又能够起到养肝血和肝气疏泄的作用。如果长期睡眠不足，则会导致肝火越来越旺，从而对肝脏健康造成不良的影响，建议每天中午休息20分钟，晚上23点之前睡觉。

5、 避免久坐不动

肝脏的健康与眼睛有密切的关系，如果长时间盯着电脑工作则会对肝脏造成损伤，因此每工作40分钟就要起来活动10分钟，既可以使肝脏变得更加健康，也可以降低眼部疾病的发生几率，同时还能够使血液循环变得更加流畅。

饮食不节制,生活方式差,经常性的熬夜,会让体内寒气逐渐累积,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,很难下去,增加肠胃负担,心脏与小肠互为表里,为小肠运化提供能量,所以心脏不适,有如针刺感,隐隐不舒服,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

说来说去，无非是为了和大家一起探讨其与胆的关系，从而解开其中的秘密，既然知道了是隐藏在背后的胆囊在作祟，就没有必要在担心了，只要找到其“克星”解决了便是，在农村，很多人都会在春季来临之时采摘些灌南苦菜，回来简单清洗一下，晾干后密封保存，需要时拿来煮水喝，红糖往往在煮好后再加进去，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时在饮食方面清淡些，少吃多餐，尽量以素淡为主，少荤素，再忙也要注意休息，身体康健为要。等胆好了，一切就会恢复正常状态，但切记注意饮食以及生活方式的调整哦。

无论是站在西医角度还是中医角度，肝脏都是人体非常重要的器官，因此保养肝脏已经成为了养生的主要内容。所以平时要从各方面保护肝脏，首先要保持营养均衡，其次要避免摄入过多的脂肪，此外要避免长期服用损害肝脏的药物，而且还要保持充足的睡眠时间，并避免久坐不动