北京
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很多人习惯睡前喝茶，却疑惑这样是否会影响睡眠，甚至期待茶能起到助眠效果。其实，喝茶与睡眠的关系，核心取决于茶的种类、饮用时间和饮用量，并非绝对的“助眠”或“扰眠”。 茶叶中含有能让人保持清醒的物质，这种物质会刺激神经，加快身体代谢，让人不容易犯困。如果睡前喝浓度高的茶，比如绿茶，或者喝得比较多，大概率会让人躺下后难以入睡，就算睡着了也可能睡得不踏实，尤其本身容易被影响的人，这种感受会更明显。
但并非所有茶都不适合睡前喝。像红茶、熟普洱，经过发酵处理后，让人清醒的物质含量会降低，性质也变得温和。睡前1-2小时，喝一小杯温热的淡红茶或熟普洱，不仅不会明显影响睡眠，温热的茶汤还能舒缓身体，帮助放松身心，反而可能间接帮人更好地进入睡眠状态。 此外，饮用时间也很关键。无论哪种茶，若在临睡前半小时内饮用，就算是淡茶，也可能因起夜频繁打断睡眠。想要通过喝茶兼顾放松与睡眠，选对温和的茶类、控制好浓度，再提前1-2小时饮用，才是更合理的方式。
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