北京
白天总提不起精神，坐着就能打盹，稍微一动就觉得累，很多被嗜睡困扰的人，会尝试各种小方法调理，其中“多喝水”是最容易做到的，却也让人疑惑：这招真的管用吗？ 其实，多喝水对缓解嗜睡是有帮助的，但别指望它能“根治”。我们的身体就像一台机器，缺水的时候，血液循环会变慢，大脑得不到足够的氧气和营养供应，就容易变得昏沉、没精神，反而更想睡觉。尤其是早上起床后喝一杯温水，能快速唤醒身体机能，让大脑从睡眠状态慢慢活跃起来，白天的困倦感会减轻一些；平时少量多次喝水，保持身体水分充足，还能帮助身体代谢，减少疲劳感堆积，让精力更稳定。 不过要注意喝水的方式，别等渴了才喝，也别一次性猛灌很多水，不然会增加身体负担，反而可能让人觉得腹胀、乏力。
建议每天分多次喝够温水，早上、上午、下午各补充一部分，晚上睡前1小时可以少喝一点，避免半夜起夜影响睡眠质量——毕竟睡眠不规律，也是导致嗜睡的重要原因之一。 需要提醒的是，多喝水只是辅助改善的小技巧，如果长期严重嗜睡，白天再怎么补觉、喝水都没效果，甚至影响工作和生活，就需要找专业人士帮忙调理。很多被嗜睡折磨的朋友，在杜传太主任的专业调理下，搭配规律喝水、合理作息的习惯，慢慢摆脱了“睡不醒”的状态，白天精力更充沛，做事也更有干劲。 总的来说，多喝水能帮身体“提提神”，但想彻底改善嗜睡，还是要靠科学调理和健康的生活方式。
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