年轻人减肥陷阱多，5个易胖饮食习惯，改掉它们，轻松减脂不反弹

随着饮食种类的丰富多样以及饮食结构的改变，有些年轻人平时吃东西的时候不懂得节制，养成了不良的饮食习惯，久而久之也造成了身材发胖的情况。

在当下人们的思想当中认为以瘦为美，所以身材过胖，难免就会让他们感觉非常困扰，臃肿的身材不但会影响到个人的外在气质和颜值，甚至很有可能会导致身体新陈代谢速率减慢，从而增加患上一系列慢性心血管疾病的风险，后果是非常严重的。

虽然有一些年轻人也加入到了减肥瘦身的行列当中，但是他们发现坚持减肥一段时间正在变瘦的情况并没有想象的那么明显，甚至还出现了越减越胖的情况，这又是怎么一回事呢？

其实造成越减越胖的原因可能跟不正确的饮食习惯有关，平时吃东西的时候，如果你也有下面这几个习惯，难免就会导致身材发胖，也可能会影响到减肥的效果，不妨赶快来了解一下，也希望你能够及时改正。

5个饮食习惯，可能让你越吃越胖，减肥的人，请趁早改一改

饭前不喝水

也许是我们每天必做的事情之一，虽然人体内的水分含量已经足够多了，但是我们仍然需要不间断地为身体补充所需的水分，因为只有这样才能够保证身体各部位功能的正常运转。

对于想要减肥瘦身的人来说，也一定要养成主动喝水的习惯，因为不能够为身体补充所需的水分，那么就可能会造成身体缺水的情况，久而久之机体代谢速率下降，脂肪和热量堆积在体内，难以顺利排出体外，可能会影响减肥效果，甚至造成身材越来越胖。

除了平时主动为身体补充水分之外，吃饭之前也应该先喝一杯水，有助于增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入，同时还能够体检刺激肠胃的蠕动，减轻消化吸收的负担，避免过多的热量和脂肪长时间停留在身体当中，对于减肥瘦身有帮助。

吃饭速度太快

近几年伴随着生活节奏不断加快，人们的吃饭速度好像也变得越来越快，尤其是那些上班族，希望通过压缩吃饭时间的方式，预留出更多的时间做其他的事情。

加快吃饭速度，的确能够拿出更多的时间来，但是吃饭速度过快，就可能会导致身体摄入过多的脂肪和热量，影响减肥瘦身的效果。

除此之外饮食速度过快，还有可能会导致大颗粒的食物残渣进入身体当中不仅会影响到身体功能的运转，同时也会加重肠胃的负担，所以这一点也是应该多加注意的。

饭后长时间久坐或躺着

有些人平时工作非常繁忙劳累，晚上回到家吃晚饭之后，也是习惯坐在沙发上或躺在床上，觉得这样的生活方式非常惬意。

不得不承认饭后躺着玩手机的确是一件非常舒服的事情，但是吃完饭之后，我们身体当中的脂肪和热量相对较为丰富，如果长时间久坐或者是躺着，那么热量很有可能会滞留在体内，难以被消耗代谢，久而久之身体的健康状况会受到影响，甚至也会导致身材发胖。

饭后喝汤

可能很多人平时吃饭的时候都有喝汤的习惯，但是大多数人都会把喝汤的步骤安排在饭后，觉得吃完饭喝点汤汤水水更有助于消化吸收。

殊不知这个饮食方式却并不利于减肥瘦身，因为当你吃完饭的时候，身体已经获得了足够的热量，如果这个时候继续喝汤，更多的热量摄入体内，难免就会导致身材发胖。

所以减肥期间或者是想要拥有苗条身材的人，这个行为习惯也应该及时改一改。

不懂得控制总热量

还有一些人减肥不成功的原因，可能是平时吃饭的时候不懂得控制总热量的摄入，食物当中的热量是导致身材发胖的根本因素之一。

但如果日常饮食中完全根据自己的喜好来，那么就可能会导致食物热量摄入过多，对于身材肥胖的人来说过多的热量堆积在身体当中，可能会进一步导致身材发胖，所以想要减肥的人希望你能够学会控制总热量摄入，或许更有助于拥有苗条身材。

其实日常生活中有些身材肥胖的人也会通过低热量食物代餐等方式来控制热量摄入，但是他们好像并没有选对正确的低热量食物，下面这几种有助于减肥的食材或许能够帮到你。

西兰花

相信大多数减肥，当然对于现代化这种食材应该非常熟悉，并且很多人也会用西兰花来代餐的方式帮助减肥瘦身，其实这种代餐方式是非常值得提倡的。

西兰花的热量比较低，而且人们的烹饪方式也相对比较清淡，所以经常吃西兰花一般不会导致过多的热量堆积在身体当中，除此之外西兰花饱腹感比较强，吃完之后很少会出现严重饥饿的情况，而且其中所含有的营养物质也是非常丰富的。

粗粮

减肥期间不建议吃常规主食，而是建议摄入一些粗粮，所谓常规主食主要是米饭，馒头，面条等等，这些都是经过特殊加工的精加工食物，在加工过程中不仅会导致其中的营养元素流失，甚至其中的碳水化合物含量相对较高。

过多的碳水摄入体内可能会导致身材发胖，所以希望减肥的人在主食选择方面应该适当摄入一些粗粮，当然也不建议大家只吃粗粮而不吃精细的食物，可以做到饮食粗细搭配。

苹果

俗话说，一天一苹果，医生远离我，相信大家对于苹果这种水果更是非常了解，苹果应该可以算得上是一年四季都能够买到的一种水果。

其中的水分相对较为丰富，营养价值高，适当的吃苹果能够为身体补充所需的营养元素，减轻身体的负担，苹果的热量相对较低，非常适合减肥人群食用。

由于体内寒气多,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能完全消化吸收,很难下去,部分胆汁逆行反流入胃,胆汁中的胆盐与 胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好的情况,根在胆

闲时到田间采煮些灌南|苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，叶子背面有白色絮状物，春季采收。开紫色花，煮好后尽量少食生冷油辣之物。

综上所述，减肥期间对于食物的选择是非常关键的，想要拥有苗条身材上面这几种食物，希望你能够坚持端上饭桌，你还知道哪些关于减肥的小技巧呢？欢迎在下方留言评论。