雨雪天“步步惊心”？ 这样“走”才安全

12月12日，西安迎来雨雪降温天气，路面也变得湿滑难行，给市民出行带来不便。西安市红会医院急诊医学科主任医师王彦军表示，雨雪天气期间，因路面湿滑摔倒导致骨折的急诊患者数量会明显增加，需格外警惕。

据王彦军介绍，雨雪天气地面摩擦力大幅减小，行人行走时稍有疏忽就可能失去平衡滑倒。而摔倒时，人体下意识用手、手腕支撑地面的本能动作，会让冲击力集中在这些部位，大幅增加骨折风险。

临床病例显示，手腕骨折在年轻人群体中较为常见，老年人则因骨质疏松、骨骼强度和韧性下降，成为髋部骨折的高危人群，且髋部骨折可能引发肺部感染、深静脉血栓等严重并发症，甚至危及生命。

为防范雨雪天骨折风险，王彦军给出多个实用建议：出行时应选择鞋底纹路深、防滑性能好的鞋子，避免穿高跟鞋、皮鞋等易滑鞋履；行走时放慢速度、小步慢行，身体微微前倾降低重心，同时密切观察路面，避开积水和结冰区域。对于老年人及骨质疏松患者，日常需补充钙剂和维生素D以增强骨骼强度，雨雪天尽量减少外出，确需外出务必有家人陪同。

“万一不慎摔倒，掌握正确姿势能有效降低伤害。”王彦军特别提醒，摔倒时切勿用手直接撑地，可能会导致手腕骨折、肘关节骨折、肩关节骨折脱位，给自己带来数月的生活不便与疼痛。

放弃用手撑地，学会用身体“软着陆”，安全倒地，可以最大程度保护身体。正确的摔倒姿势是以背部等面积较大的部位着地，分散冲击力。摔倒后别急着马上爬起来。先静静地感觉一下，轻微活动手腕、脚踝、脖子等关键部位，确认没有剧痛或异样后，再寻找支撑物慢慢起身。

若不慎摔倒受伤，市民可遵循“RICE”急救原则及时处理：R（休息），受伤部位立即停止活动，避免损伤加重；I（冰敷），用毛巾包裹冰袋冷敷肿痛处15-20分钟，每天可进行数次，缓解疼痛和肿胀；C（加压），用弹性绷带适度包扎受伤部位，减轻肿胀症状，但需注意包扎力度不宜过紧；E（抬高），将伤处抬高至超过心脏的水平位置，促进液体回流，加速消肿。

王彦军提醒，若出现以下“红色警报”情况，需立即就医：关节变形或出现不正常活动；听到或感觉到骨头摩擦的声音（骨擦感）；受伤部位完全无法活动或承重；出现剧烈疼痛、快速且严重的肿胀，或肢体麻木。这些症状可能意味着存在骨折、脱位或韧带撕裂等严重损伤，拖延治疗可能导致恢复不佳，甚至留下后遗症。

雨雪天气出行，提高安全意识是关键，希望市民做好防护措施，平安度过雨雪期。