想让孩子远离手机，家长要做这5件事

伊悦心理

近日，央视新闻记者就此问题，采访了腾讯客服未成年人保护营地教育负责人马滢。她表示，“断网、封号、摔手机、限制、强管，都是以损伤亲子关系为代价的。你要解决这个问题，就先要解决亲子关系问题。”

一、孩子依赖手机的背后 是未被看见的心理需求

孩子沉迷网络只是表象，其背后是孩子没被看见的心理需求。有心理研究者表示，孩子爱玩手机的背后，折射着他们在现实生活中无法被看见的诉求，无法被满足的渴望——

手机像一扇通往外界的窗户，或一个情绪的避风港。当孩子体验到负面情绪，他们会习惯躲进网络世界，让快乐和庞杂的信息来转移自己的注意力，缓解情绪压力。比如，当孩子在现实生活中无法体验到有力的社会支持，就会转而去虚拟世界中寻找归属。

很多家长习惯于关注孩子的行为，然后去矫正这些行为。但事实上，任何行为的背后，都有其深层次的意义。这其中代表着冲突的部分，往往是一种信号，更是解决问题的开关。

所以，单纯将手机从孩子的手里抢过来，其实无济于事。所谓“破解手机沉迷的钥匙，从来不在孩子手中，而在于父母愿意弯下的腰，敞开的心”，更在于真正看见孩子的需求，手把手带他们行走于这个真实的世界，能量十足地投入于当下的生活。

二、5个简单方法 让孩子远离手机

想要降低孩子对手机的需求，家长要在看见孩子真正心理需求的基础上，去用更丰富而饱满的体验，去替代那些手机能带给孩子的东西——

01 规范电子产品的使用情境

有心理研究者说，我们应该学会在生活中恰当地使用电子产品，而不是”围绕电子产品来安排生活“。想让孩子放下手机，家长需要先做到让生活回归生活本身，让手机成为生活的工具，而不是让手机变成生活。

比如，当你与孩子交流时，一定要移开手机再与孩子对话；跟孩子进行亲子活动时，也不要无目的地刷手机。

还有一点要注意的是，不要为了让孩子安静一会儿，或者不打扰大人，而放任他使用电子产品。这会加重孩子的孤独感，也会让孩子更依赖手机。

02 和孩子讨论手机的使用规则

心理学上有一个“禁果效应”，也就是说，家长越禁止，孩子对手机的渴望越深。所以堵不如疏，家长可以同孩子讨论一定的规则和框架，来引导孩子使用手机。

比如，“每天写完作业之后，允许你玩一个小时，但要做到隔半个小时休息一下眼睛。如果你跟同学和朋友有约定，可以提前来找我讨论。”

03 让亲子时间取代屏幕时间

家庭教育最重要的环节就是陪伴。父母与孩子的关系越和谐，孩子的心理诉求越多被看见，孩子越不会沉迷于手机带来的单调快乐。因为他无须逃避，也不必寻找替代品，真实的生活可以接住完整的他。

多陪伴孩子，多倾听孩子的声音，多给孩子当下的生活注入能量，这样孩子更容易摆正电子产品在日常生活中的位置，而不是将其作为真实生活的替代品。

04 带孩子回归当下的生活

多带孩子触摸真实的世界，并在这个过程中体验快乐和幸福。

带孩子去感受大自然，去听树叶的沙沙声，去体会阳光和鸟鸣，去感受登高望远的壮阔，沙子和海水打在身上的触感，去看与平日生活不一样的世界。

带孩子去动物园、游乐场，去奔跑，去大笑，去玩耍，去切身体会生活的快乐。

带孩子去博物馆、图书馆、天文馆，在人类的智慧结晶中徜徉，在无尽的幻想中与这个世界对话。

带孩子去运动，去绘画，去歌唱，去种植，去烹饪……去做一切能真实感受生活，感受这个世界的事情，让孩子与真实的世界，与真实的人交朋友。

05 为孩子建立多元化的兴趣

去发现孩子的兴趣、热情和关注点，去培养它，放大它。当孩子发现更值得去努力、去追求，并在其中获得成就感和情绪价值的事物，手机带来的扁平快乐就不值一提。

此前有读者在留言区说，自己孩子的“特长”就是玩手机。但事实上，孩子玩手机的行为，也会透露出他的某种喜好和特长。比如，擅长在社交平台输出内容的孩子有很好的表达欲，非常适合培养写作、绘画之类的输出型爱好。

每一个孩子都有自己的长处和优点，每一个孩子也有自己的诉求和渴望。如果在教养过程中出现问题，家长应该做的，是认真看向孩子，站在孩子的那边，多一些包容和理解，抚平孩子内心的褶皱；多一些鼓励和拥抱，给孩子带来情绪支持。

当我们给行为以理解，给孩子以尊重，未来定能铺满幸福，途中洒满阳光。

本文转载自公众号“伊悦心理”

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