抓住饮食要领，50岁后远离高血压心脏病，这6点建议护心又护肝！

进入50岁后，身体机能减弱，有时候不多加注意，疾病就会一个接一个地来敲门，从而使自己痛苦不堪，毕竟不少老年病的发生的确会带来很多危害。

就拿临床上最常见的高血压、心脏病来说，患病率就很高，因此这类人群一定要多加注意，不然病症加重就会影响日常生活和身体健康。

所以健康研究表明，50岁后遵循以下饮食习惯，才能远离高血压、心脏病，下面了解一下。

第一、远离高脂、高胆固醇饮食

要想远离高血压、心脏病，就不能吃高脂、高胆固醇食物，比如肥肉、鸡皮、鱼子、肉汤、动物内脏等。

尽管这些食物不会直接威胁高血压，但会诱发高脂血症和肥胖，从而导致血压不稳定。

因此，中老年人群要对饮食方面的事项有所了解，这也是为了确保身体健康。

第二、不要吃动物油

人们很喜欢吃动物油，毕竟植物油无法取代动物油的香气，但动物油含有许多油酸和胆固醇，很容易诱发高血压，因此建议人们烹饪时改用食用油

食用油中的脂肪酸能确保毛细血管的延展性，可就算是食用油，每天的摄入量也不能超过25克。

第三、不吃含盐太多的食材

由于高盐摄入会增加血管缩短因子的敏感性，持续增加血管蛋白酶的密度，导致血压升高。

因此，不建议吃高盐的食材，口味清淡非常重要，不然血压升高后，诱发心脏病只是时间问题，特别是那些喜欢口味重食物的人更要多加注意。

第四、腌制食物

许多家庭的餐桌上总是放着一些泡菜，喝粥和吃面条时能吃，但吃得太多很容易诱发高血压和心脏病。

毕竟大多数腌制食物含盐量多，这会增加体内钠离子的水平，导致水和钠滞留，增加血容量，诱发各种疾病。

第五、太甜的食物

蛋挞、饼干和其它甜食在日常生活中很多人都喜欢吃，可若是吃的太多，就会对身体健康造成影响。

因为这类食物含糖量高，食用后会使血液变得粘稠，难以正常活动，导致高血压、心脏病等

毕竟时间长了，会使许多脂质堆积在血管壁上，阻塞血管，使血管壁变窄。

第六、火锅

现在许多人喜欢吃火锅，它不仅能热身，还能享受各种美味佳肴，满足饮食多样性的特色。

许多人喜欢喝火锅汤，还会吃一些高嘌呤食物，如海鲜、干蘑菇和肉类，就很容易队里尿酸，影响身体代谢，诱发高血压、心脏病。

简而言之，50岁后应该注意身体健康，只有拥有高质量的日常生活、良好的饮食习惯，才有利于预防疾病。

经常性的熬夜会给体内带来寒气的累积，时间久了会让胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃消化慢，并逆 行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适， 所以会有胃不舒服的情况，注意保暖，不要受凉，

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

胆的重要性不言而喻，大家都会了解点，对后来有用的，抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花，产地灌南，趁热喝，平时食东西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早点休息哈。

实际上，中老年人患有的疾病不只有高血压、心脏病，还有肿瘤、高血脂、高血糖等，也许这些疾病早期不严重，但随着病症的发展，可能会危害身体健康

因此，确定科学合理的生活、饮食方案，对预防疾病具有重要意义。