减肥要做的是控糖而不是戒糖，只要能够远离不含糖饮料，包括但不限于碳酸饮料、奶茶

我真的害怕了，我的体重是240斤，现在呢，出现了各种各样的问题。最主要的问题呢，就是走路之间走也走不动，走一会儿就大喘气。腿也疼的顶不住。

其实我想过去减肥，但是真的没有这个毅力。前几年呢，由于自己的放纵。喜欢喝营养快线。喝各种饮料。还有就是蛋糕面包其实。这种生活方式呢，也可能就是我们现在。年轻人的一种生活方式，但是真正的。都是享受这种。美食带来的感觉，但是根据。身体发出的警告，让我感觉到真的的太可怕了。

减肥要做的是控糖而不是戒糖，只要能够远离不含糖饮料，包括但不限于碳酸饮料、奶茶、黑咖啡之外的咖啡、各种果饮和茶饮，不吃雪糕冰激凌之类的，养成固定习惯，这糖基本就控住了。看过好多关于这方面的治疗，但是真的真的自己去做的话。还是做不到，不知道为什么。

不存在戒糖这件事，水果是必须吃，得补充维生素，只要不是柿子芒果这种含糖量极高的水果，即使是减重期，每天吃一点问题不大。

尤其是葡萄柚这种，是天生的减肥水果，含糖量低饱腹感强，减肥期间当晚饭吃一个相当靠谱。看到网上好多人都减肥成功了，他们的这些方法也分解了，但是。到自己身上穿一点作用都没有。

酸奶可以喝无糖的，也可以喝有糖的，无非多喝少喝，如果能够保持足够的运动，喝点有糖酸奶问题不大。喝点酸奶其实是。问题不大的，但是有些时候。自己的有些时光还是要自己去控制其他，别人是帮不了你的。

但是糖油混合物一定要远离是真的，减重期不能吃这种东西，像青团子这种东西，一吃就反弹，包括油炸的小酥肉之类的，原则上都不能碰。在我们当地的销售肉之类就是我们的主食，也是日常生活中吃的最多的一种油条炸糕。可能伴随我们的生活习惯。

有条件就自己在家做水煮菜，外面的东西，无论外卖还是糖食，都不靠谱，外面的炒菜为了口感大概率会加糖，即使是大拌菜这种东西，料汁里也是一堆糖，吃下去热量不低。水煮菜那确实可以减肥，但是学煮菜有些时候也不能操作，操作的话会自己的营养不均衡，导致出现这样或那样的问题。

也不是所有的含糖食物都是洪水猛兽，我不吃晚饭，早起跑步血糖不稳，空腹跑步有危险，早起必吃快碳，有时候也会囤积一点甜品甚至是高糖的月饼，控制好量也没啥事，出去跑个十公里，也消耗光了，中午补一顿水煮菜，实质上还是达到了控糖的效果，问题大不。碰到最好的效果，就是说不要强迫自己去吃太多的。天平，有些时候我们。和我妈说想到的是不一样的！

但是含糖饮料确实不能碰，想都不要想，一旦开了口子，无法自控，饮料冷饮都会吃起来，控糖就成为空谈了。