第二天睡醒“又轻了”！龙岗孩子“轻盈成长”有妙招

体重管理日历上密密麻麻的记录、社群里营养师精准“审视”餐盘、夏令营里孩子们快乐挑战运动项目……在深圳龙岗，一场关乎孩子健康的“轻盈革命”正悄然发生。

“妈妈，我今天又轻了0.1公斤！”早晨七点，11岁的小林站上体重秤，又用腰围尺感受新的变化并仔细记录下数字。这样的“晨间仪式”，已成为龙岗区许多家庭的日常风景。

小林使用的，正是深圳市龙岗区慢性病防治院（区精神卫生中心，以下简称“龙岗区慢病院”）推出的“体重管理工具包”——里面不仅装有餐盘、腰围尺、体重管理日记本和健康科普动画绘本手册等，还配有BMI的计算方法。据悉，这个“健康宝盒”，如今已在全区发放600余份，成为引导青少年养成健康习惯的“秘密武器”。

小工具藏着“健康密码”

餐盘、日记本、尺子，看似简单的几样物品，却蕴含着健康管理的大学问。“我以前从来不知道什么是BMI，现在我会自己计算了”，小林一边展示他的管理日记本一边说。本子上则满满记载了他每日的体重、饮食、运动和心情。

龙岗区慢病院健康教育与促进科主任李敏璐表示：“我们希望通过这些可爱的小工具，让健康管理变得像游戏一样有趣。孩子们在动手测量、记录的过程中，自然而然地就养成了关注健康的好习惯。”

即便到了暑期，这场“轻盈行动”也从未停步。近年来，龙岗区慢病院在全区选取试点学校举办体重管理小卫士活动，通过体能运动课、健康科普、家庭营养打卡等线上线下相结合的方式，让孩子们在快乐中学习健康知识。令人惊喜的是，今年“夏日燃卡先锋队”夏令营的40余名参与者中，92%的学生成功控重，BMI下降比例高达72%。

校园里的“健康闯关之旅”

今年7月，一场名为“轻盈成长·活力少年”的校园健康护航行动在龙岗区兰著学校悄然展开。70余名3至5年级超重或肥胖的学生组成了“健康小组”，在专业营养师的指导下，开启他们的“健康闯关之旅”。

“每天的餐食照片、运动视频甚至是早睡记录都要上传视为打卡，各类任务都对应着一定的积分奖励”，李敏璐向记者展示起手机微信群里的热闹场景。据悉，从每周记录孩子的BMI变化，到参与定期举办的线下健康讲座，这项通过健康宣教、家校联动、运动挑战等多元化方式进行的健康护航行动，让家长和孩子们都玩得不亦乐乎，也让体重管理变得生动有趣。

值得一提的是，在汇总每周的反馈后，营养师还会对每名学生进行针对性指导，如调整饮食结构或增加运动强度等。在为期5个月的体重干预期后，还会对BMI下降的学生、生活行为改善明显的家庭等进行评奖，并邀请小达人进行经验分享等，持续激励学生将健康习惯融入生活。

从“小改变”到“大未来”的龙岗模式

事实上，不仅是龙岗区慢病院，从龙岗区卫生健康局，再到龙岗区教育局，都在为这场“轻盈革命”描绘一份清晰的蓝图：到2027年，试点学校学生肥胖率增幅下降60%、学生及家长肥胖防控知识知晓率超过80%，既要健康指标的逐步向好，更要健康素养的逐步提升。

据了解，目前龙岗区慢病院已在全区11个街道的试点学校开展“学生身心双减行”系列活动，举办线下活动超百场，覆盖学生2万余人。值得一提的是，该院还通过制作规范课件和绘本3套、科普视频8个以及健康跟练视频课程10期，在全区中小学实现了体重管理系列科普和营养宣教的全覆盖，让超过10万人次的学生和家长受益。

“我们正在打造的不仅是一个体重干预项目，更是一套可复制、可推广的健康管理模式”，李敏璐表示。更让其感动的，是近期举办的一次“吃动平衡 身心健康”主题绘画征集活动，“即便过了截止日期，依然还有孩子和家长源源不断地给我们投稿”，最终共收集了1100余幅作品。里面最打动人的，不是娴熟的技法，而是孩子们的创造热情，这也是孩子和家长健康意识提升的最生动实践。

从一个小小的工具包到覆盖全区的绘本、科普视频，从一个家庭的晨间仪式到整个校园的健康风尚。龙岗的实践证明，健康不是枯燥的说教，而是一场家校卫社携手的暖心陪伴。这条“别有用心”的轻盈之路，正引领着孩子们，走向一个更加健康、充满活力的未来。

采写：南都N视频记者 吴春熠