杨瀚森打首发 真的是一件好事吗？

杨瀚森在昨天对阵灰熊的比赛中迎来了首次首发。

这对他来说着实是天降之喜：他本来还正在G联赛备战呢，突然克林根和罗威都打不了，他一跃从G联盟球员直接飞升NBA首发——这路径比肩勒布朗-詹姆斯。

但和詹姆斯不同，杨瀚森这“救火首发”打得有点勉强了，毕竟不可能真的从板凳实力一下子变成首发实力。他在场上确实有点跟不上。

我们该如何评价他打首发这件事？

可能很多人认为：这当然是件好事，能上场打总比坐板凳强、能和高手过招总会增长经验、能打首发终归是一个很好的机会。——当然，这些确实是实实在在的好处。

但是，现代科学表明，也不尽然如此。

最直接的理论研究是由一系列研究构成的“挑战点框架”，即：适度困难的任务会有助于提升学习潜力，但过于困难的任务反而会妨碍学习效果。

人实践和学习的过程是吸收新信息的过程。任务难度太低时，新的信息太少；任务难度太高时，虽然潜在信息很多，但人能理解和吸收的信息很少。

用咱们直白的篮球语言来解释：天天和幼儿园小朋友打，打一辈子也长进不了；天天被越级的高手暴锤，你都看不懂自己究竟是怎么输的；最合适的成长环境是总和恰好比你略强一点的人切磋，每次增长一点，一点点逐渐去挑战越来越强的人。

这个“略强一点点”就是该框架所称的“最佳挑战点”。

这个“挑战点框架”在心理学的许多分支上都得到了侧面印证。

心理学中有个定律名为“耶基斯-多德森定律”，表明：对于相对复杂的任务，人的表现会在起初随兴奋/紧张程度（即唤醒程度）而提升，但唤醒程度过度时表现反而会下降。

篮球是典型的复杂认知活动，过于困难的挑战会让人唤醒程度过高，除了典型的心跳过速、肌肉紧张等身体反应之外，人的认知活动也会因此受阻，在场上一团懵。

有趣的是，有人参照“多德森定律”提出了一条名为“鲍尔默峰值”的概念：程序员在适度饮酒而不过醉的情况下会写代码效率是最高的——所以是的，这个“鲍尔默”指的就是微软股东、现任快船老板史蒂夫-鲍尔默。这个概念还真的得到了学术研究，但不够严肃和充分，仅供参考博君一笑。

心理学中还有个著名效应名为“习得性无助”，许多人可能耳熟能详：当人多次尝试始终无法取得成功时，人就会逐渐放弃再次尝试。

对于过于困难的任务，习得性无助就是一个常见的副产物。

如果一个球员在场上始终处在“被吊打”的位置，他就有可能逐渐变得沮丧、消磨斗志、认为自己无法胜任。

许多年轻球员都曾谈到过相似或相对的感受：当在场上总是失败时，他们会感觉“自己根本不属于这个联盟”、“自己根本无法在这里生存下去”，直到某个时刻他们取得成功，他们才会真的感觉“自己可以打NBA”。

除了这些运动科学和心理学方面对学习和认知的研究之外，挑战过于困难的任务还容易带来更高的伤病风险。

一方面，对抗强度陡然变强，身体会不适应，超出既有负荷能力；另一方面，因为对抗的对手太强，球员会在比赛中被迫做出超出自己运动极限的动作，风险高，同时动作会变形失控，自己更难保护自己。

不过，以上这些并不是说人不该挑战困难、不是说杨瀚森打首发是不好的，而是说，我们要看到可能的潜在问题并针对性做出应对和支持。

比如，虽然挑战点框架说明任务难度太高时学习效果下降，但这主要因为任务太难时“很难理解和吸收信息”，这意味着杨瀚森和教练组需要更细心地分析录像、解释和学习其中的种种门道。

又比如，虽然困难的任务会过度唤醒、会容易导致习得性无助，但这主要取决于心理因素，也有心理研究表明当本身心理波动比较小、心理支持比较多的时候，这些负面效果并不明显。也就是说，这会更加考验杨瀚森的心理抗压能力，也需要给他更好的心理支持。

对他来说，在现在这个阶段，打首发对于他来说肯定是有些困难的，他打起来也确实吃力——昨天赛后他自己也说：“这个表现，不打分了，确实打得不咋地。”

至于这个困难是不是“过度的”，其实无非“兵来将挡”——看到风险、做出应对、直面挑战。毕竟，谁也无法控制机会究竟什么时候来，能做的就是要为此做好心理准备——对杨瀚森如此，对我们球迷也是如此。 （NBA官网）