以正念为舟，以同行为暖，治愈身心困顿——习练八步法半年感悟

作者：辛夷花（女，退休人员）

与晴天老师正念八步法相伴的日子，已悄然走过半年。我们自五湖四海而来，因对身心安顿的期许结缘，聚于愉悦学习群中。以正念为舟，以同行为暖，在日复一日的践行与相守里，承接正念力量，治愈身心困顿，更沉淀下满程成长与感动。

初识正念八步法时，我们多是为驱散生活裹挟的焦虑、消解心底暗藏的抑郁，或是想挣脱内耗枷锁，寻得与自我和解的路径。半年来，我们循着方法潜心练习：于一呼一吸间锚定当下，于觉察观照中梳理心绪，不急于求成，亦不敷衍每一次沉淀。

曾扰人的烦躁渐渐褪去，难释怀的郁结慢慢舒展，每个人的焦虑、抑郁都有了不同程度的好转。身心从紧绷趋向松弛，从迷茫走向笃定——这份悄然发生的改变，正是正念最温柔的力量，于无声处滋养身心，于点滴间疗愈自我。

更可贵的是群内纯粹向善的氛围。这里没有喧嚣纷扰，唯有同心同行的温暖。每日里，大家热忱分享生活中的细碎欢喜：一餐烟火家常、一隅自然风光、一段暖心际遇，让平凡日子的美好在彼此间传递；也坦诚倾诉练习时的点滴感悟：卡点时的困惑、突破后的豁然、践行中的心得，让成长路上的足迹相互映照。

我们交流经验、借鉴方法，答疑解惑、彼此鼓劲，无评判、无攀比，唯有包容与鼓励。这方小群早已成为滋养心灵的港湾，让每一份坚持有了底气，每一次进步有了回响，更让正念练习不再是独行之路，而是并肩取暖的同修之旅。

回望这半年，在学长亚越的带领下，我们如同怀揣热忱的学子，每日研习晴天老师的教学要领、诵读晴天语录，始终听话照做、潜心践行。我们从未懈怠每一次练习，从未轻忽每一份成长：从初识方法时的懵懂摸索，到熟练践行后的从容自在；从专注自我调节，到主动赋能他人。每一次练习的坚守、每一次交流的用心，都化作身心的蜕变与内在的丰盈。这份收获真切而厚重，藏在愈发平和的心态里，映在日渐舒展的眉眼间。

征程未已，初心不改。余下半年的学习之路，我们仍会以正念为引，恪守“因上努力，果上随缘”的初心：认真对待每一次练习，在觉察中沉淀心性，在安住中夯实根基，不驰于空想、不骛于虚声；亦不执着既定结果，允许一切发生，接纳成长的节奏，珍视每一步前行中的遇见。

愿往后时光，我们仍以正念相伴，以同行为勉，在一呼一吸间守好当下，在一言一行中践行初心。于岁月里沉淀从容，于相守中收获更多身心安宁，不负半载相逢，亦不负往后同修之路，共赴更自在、更丰盈的身心之境。

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