冬天一到,是不是觉得缩在家里最舒服?暖暖和和,哪儿都不想去。但你可能不知道,这么“宅”着,身体反而容易出状况。因为长时间不出门,咱们接收到的光线、声音、气味这些外界刺激会大大减少,就像感官被“剥夺”了一样,身体节律也容易乱。这会导致体内一种叫“血清素”的东西水平下降——它可是管情绪的关键,少了就容易心情低落。 再加上暖气房里待久了,大脑供氧可能不足,人就更没精神了。这时候越不想动,越容易陷入“低落—不想出门—更低落”的循环里,反而加重焦虑。 所以呀,对抗冬季焦虑,有个很简单的方法:强制自己出门。不用太久,就挑白天阳光最好的时候,下楼扔个垃圾、在小区里快走一圈,哪怕15分钟都好。目的是晒晒太阳,接触自然光,让身体动起来,唤醒一下状态。别小看这短短一刻钟,它能帮你调整节奏、改善情绪。这个冬天,试着主动走出去一会儿,心情可能会大不一样哦!
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