经常熬夜肝火旺？气血不足脸色差？脾虚湿气重总犯困？玫瑰花 + 1 物，养肝护肾补气血！

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经常熬夜肝火旺？气血不足脸色差？脾虚湿气重总犯困？其实不用费心煲汤进补，一杯简单的玫瑰花茶，搭配对食材 + 用对用量，就能兼顾养肝、护肾、补气血，尤其适合压力大、作息不规律的现代人～

今天就把 5 个玫瑰花茶的 “养生小方子整理好，对症喝、效果翻倍，记不住的话赶紧点赞收藏呀！

1. 玫瑰花 + 陈皮：脾虚湿气重的 “祛湿茶”

用量：玫瑰花 3-5 朵 + 干陈皮 1-2 片（约 3-5 克）玫瑰花疏肝理气，陈皮健脾燥湿、理气化痰，这个用量搭配刚好平衡口感与功效，特别适合肢体困重、总觉得累、嗜睡乏力、大便黏马桶的人。

平时吃多了油腻、消化不好，或者梅雨季湿气重，取玫瑰花、干陈皮，用 95℃以上热水冲泡，焖泡 5-8 分钟即可。既能帮脾胃 “减负”，又能缓解肝郁带来的烦躁，口感清香回甘，完全不腻～

2. 玫瑰花 + 蜂蜜：口干便秘的 “润燥茶”

用量：玫瑰花 3-5 朵 + 蜂蜜 10-15 克（约 1-2 小勺）玫瑰花活血疏肝，蜂蜜补中润燥、止痛解毒，这个用量搭配能刚好中和玫瑰花的微涩，是口干口苦、咽喉干燥、便秘星人的福音！

冲泡时先取玫瑰花，用 95℃热水冲泡后晾至温凉（约 40℃以下），再加入蜂蜜搅拌均匀。尤其适合秋冬季节，或者经常用嗓、熬夜导致的缺水干燥，喝起来甜而不腻，既能疏肝补脾，又能滋润肠道，坚持喝还能改善皮肤干燥暗沉～

3. 玫瑰花 + 大枣：肝气郁结的 “安神茶”

用量：玫瑰花 3-5 朵 + 干大枣 2-3 颗（约 10-15 克）玫瑰花疏肝解郁，大枣补中益气、养血安神，这个用量搭配能兼顾理气与养血，简直是脾气大、爱生气、肝气郁结，还伴随睡眠不好、多梦易醒的人的 “救星”。

冲泡前把干大枣掰开（方便营养析出），和玫瑰花一起放入杯中，用沸水冲泡，焖泡 10 分钟左右即可。很多人压力大了就容易烦躁失眠，这其实是肝气不舒影响了心神，喝这杯茶能帮你疏解情绪、补足气血，晚上睡得更安稳，第二天起来也不容易焦虑～

4. 玫瑰花 + 枸杞子：眼干眼涩的 “养肝茶”

用量：玫瑰花 3-5 朵 + 枸杞子 6-10 粒（约 5-8 克）玫瑰花疏肝理气，枸杞子滋肾养肝、益精明目，这个用量搭配主打滋肾养肝，不滋腻不寡淡，特别适合经常看电脑、玩手机的 “低头族”，以及眼干眼涩、视力模糊、头晕耳鸣的人。

取玫瑰花、粒枸杞子，用沸水冲泡，焖泡 5 分钟后即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。肝开窍于目，肾主藏精，肝肾同源，这杯茶既能帮肝脏 “排毒减负”，又能滋养肾精，从根源上缓解眼部疲劳，坚持喝还能改善气色，让眼睛更有神～

5. 玫瑰花 + 龙眼肉：气血不足的 “补血茶”

精准用量：玫瑰花 3-5 朵 + 干龙眼肉 3-5 颗（约 8-12 克，建议去核）玫瑰花活血止痛，龙眼肉补益心脾、养血安神，这个用量搭配能温和补气血，不燥热不上火，是气血不足、面色苍白或萎黄、头晕乏力、心神不安的绝佳选择。

把干龙眼肉去核（去核后更易冲泡出营养），和玫瑰花一起放入杯中，沸水冲泡后焖泡 8-10 分钟。不管是经期后气血亏虚，还是平时体质虚弱、容易疲劳，喝这杯茶都能快速补气血、养心神，而且龙眼肉的香甜中和了玫瑰花的微涩，口感温润香甜，女生喝尤其友好，坚持喝能让气色红润有光泽～

小提醒：

用量可灵活调整：体质偏虚的人可适当增加大枣、龙眼肉的用量（各加 1 颗）；体质偏热的人可减少玫瑰花用量（2-3 朵），或多加几粒麦冬调和。

禁忌人群：孕妇、月经量过多的人不宜过量饮用（建议咨询医生后再喝）；体质偏寒的人可加生姜中和寒性。

冲泡技巧：所有搭配均用 95℃以上沸水冲泡，焖泡 5-10 分钟，食材可反复冲泡 2-3 次，味道变淡后可将大枣、龙眼肉等食材吃掉。

养生不用复杂，一杯茶就能轻松呵护身心～