陕西
有没有年纪轻轻就得了足底筋膜炎的朋友们？我现在每天早上下床足跟都会痛一下，走路超过一万步就痛得不行，康复科去过好多次，但是一直都不见好转，就连晚上睡觉都会有疼痛感！
好在后面发现了一个非常靠谱的法子！坚持了两三个月，足底筋膜炎就完全恢复了！
1.麦冬水泡脚：
自从坚持用麦冬水泡脚后，困扰我半年的足底筋膜炎终于有恢复的迹象了！给大家分享一下
--我的泡脚方：
A.基础泡脚方：麦冬30g，温水2000ml
B.升级泡脚方：麦冬30g，怀牛膝15g，红花10g，生姜5片
--制作步骤：
将药材放入锅中，加入适量清水；大火煮沸后转小火煎煮20分钟；滤出药液，倒入泡脚桶中；加入适量清水，调至40℃左右
--泡脚要点：
A.时间：睡前1小时为佳
B.水温：38-40℃，以舒适为宜
C.时长：15-20分钟
D.水位：务必没过脚踝
E.姿势：坐姿，可在泡脚时轻轻活动脚踝
2.配合效果更佳：
单靠泡脚只能稍微缓解，如果想要完全恢复，日常的护理治疗更是必不可少，日常必做的几件事：
①拉伸：每天坚持台阶拉伸
②肌肉放松：用泡沫轴放松小腿
③足弓训练：练习短足运动
④坚持膏贴外敷，从根源缓解足底筋膜炎带来的疼痛
回复期间我用的最多的是这个【裕滇本草】远红外治疗贴，这个膏贴的渗透性特别好！贴上去之后足底会微微发热，差不多一两个小时左右疼痛感会恢复很多，我是每天晚上泡完脚之后坚持了一个月左右，足跟痛的情况就慢慢恢复了，而且全程特别温和，没有副作用
最后提醒：这个温和，不是什么猛药，坚持用才会有效~
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