心理学上有个词叫：口红效应（人在扛不住的时候，反而特别容易被那些看起来‘没什么用’的小事安慰）

杨博士说心理

在心理学上有一个词叫做“口红效应”。

口红效应，虽然是经济上的一个概念，但其背后的驱动力和发生机制，却根植于心理学。

因此，了解这个词语，对我们来说也特别重要。

口红效应背后的心理机制

那么，什么是口红效应？

就是有经济学家研究发现，在经济不景气时，口红的销量反而会直线上升。

这是因为，人们认为口红是一种比较廉价的奢侈品，在经济不景气的情况下，人们仍然会有强烈的消费欲望，所以会转而购买这类商品。口红作为一种“廉价的非必要之物”，可以对消费者起到一种“安慰”的作用。

而在这背后，有两种心理机制。

第一种，即时满足。

当经济不好，难以实现较大的消费梦想时，或者人在非常悲观、情绪低落的时候，会产生心理落差和压抑感。

此时，购买口红或其它自己喜欢的小物件，这些物品成本低、决策快，能让你立即获得“拥有新东西”的满足感。就像心情不好时吃一块巧克力，可以用微小的成本获得愉悦感。

第二个，心理补偿机制。

当经济不景气，或者人们处于挫折、失意的状态下，就会觉得对生活丧失了控制感。

而控制感是人类的一种基本需求。当我们感觉对生活、环境或自身有控制力时，我们会感到安全、自信和幸福。

反之，当遭遇重大挫折如工作失意、关系破裂时，我们会陷入一种“失控”的焦虑和无力中。

补偿行为，即人们在大事上失控后，为了重获控制感，转而在小事上施加控制，从而缓解自己的不安。

所以心理补偿机制是一种平衡心理的自我保护机制，其本质是恢复心理平衡。良好的心理补偿能让人走向自我完善，得到满意的结果。

如何有效改善自己的情绪？给你3个建议

因此，这种效应是值得重视的，我们每个人都有情绪低落，甚至是崩溃的时候，我们可以通过这样的效应来缓解压力与情绪。

如何利用“口红效应”，有效调节自己的情绪？在这里给你3个建议。

1、适当地取悦自己。

在心理学上有一个“零售疗法”。

这一词语最早在1986年圣诞节前夜的《芝加哥论坛报》上出现。

研究发现，在购物时，许多人或许会想象拥有这件物品后的生活会是什么样的。人们通过想象创造出精神上的感官体验，从而缓解当下的压力。

此外，通过购物创造出的全新生活也在给人们积极的心理暗示。

所以在你情绪低落的时候，你也可以买一些能提供情绪价值的小东西来满足自己。可以让自己得到有效安慰。

2、避免过度补偿。

但满足自己的同时，也要警惕过度补偿，因为过度补偿只会让那份缺失越来越贪婪地控制你的行为，补得越多，反而缺失越大。

大多数人都会因为超出预期的消费而变得更加焦虑，在这种焦虑和自责下，他们又通过再一次的疯狂消费来缓解负面情绪，由此进入恶性循环。

最终，导致自己消费成瘾。如果我们长时间反复接受愉悦的刺激，那么我们忍受痛苦的能力就会降低，快乐的门槛也会随之变得更高。

到最后，哪怕是消费，也不能为你带来快乐了。

3、向内求，提升自我价值感。

正如上面提到的，不能将所有的情绪和价值都寄托在商品上，而是要向内求，提升自我价值感。

那么， 具体该怎么做呢？

①行动是治愈迷茫的良药。

当你迷茫的时候，焦虑的时候，可以行动起来，去做事。

比如因为经济不好，担心失业找不到工作，这时候不要过度担心，而是去做就好了。

《当下的力量实践手册》一书中提到，不要担心你行动的结果——仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。这是一个非常有效的灵修方法。

当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。当你的注意力转向当下的那一刻，你会感觉到临在、宁静以及平和。

所以当你情绪不佳，感觉到焦虑和迷茫的时候，可以去做事。

失业了，可以继续找工作，或者学一门技能。

别的事情导致情绪低落，也可以做一些类似读书、健身等能为你带来成就感的事情。

②写“成功日记”。

在《小狗钱钱》一书中，作者提出了一个写成功日记的方法。

每天记录发生在自己身上的正向的变化，如“今天早起了20分钟锻炼”“睡前读书2页”等，只要是做了之后让自己觉得开心、有益的事情，再微小也没有关系。当遇到困难和挫折时，回顾一下“成功日记”，汲取重获信心的勇气和力量。从而为你打造可汲取的心理力量源泉。

当你有自我价值感，这时候，你就不需要从外部获取能量。

最后总结一下，心理学上有一个词，叫做口红效应。口红效应对缓解情绪有一定的作用，可以安慰到自己。那么，该如何利用口红效应，来调节自己的情绪？第一个，可以适当取悦自己；第二个，警惕过度补偿；第三个， 向内求，提升自我价值感。

本文转载自公众号“杨博士说心理”

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