焦虑调理优选：中成药与饮食的科学搭配指南

在快节奏的现代生活中，焦虑情绪时常困扰着我们。中医认为，长期的精神压力容易导致“肝气郁结”，郁久而化火，出现心烦意乱、口苦咽干、失眠多梦等“肝火”症状。调理此类焦虑，除了规律作息、平和心态，巧妙结合饮食与中成药，往往能起到事半功倍的效果。

一、 食疗先行：一杯栀子薄荷饮，清散心中郁火

药食同源是中医智慧的重要体现。对于肝郁化火引起的焦虑烦躁，可以借助一些具有清热泻火、疏解功效的食材进行辅助调理。

这里推荐一款简单的栀子薄荷饮：

• 配方：栀子5克，薄荷3克，冰糖少许（可选）。
• 做法：将栀子放入杯中，用沸水冲泡，盖上杯盖焖泡5-10分钟，出锅前放入薄荷，再焖1-2分钟即可饮用。
• 方解：栀子性寒，能泻火除烦、清热利湿，有助于缓解焦躁不安、心胸烦热；薄荷性凉，质地轻清，能疏肝行气、清利头目，帮助舒缓紧张情绪、改善头晕目眩。这款代茶饮口感清凉，适合作为日常保健，帮助清散体内的郁热。

二、 成药固本：舒肝颗粒，综合调理肝脾

当食疗的力度不足以平复明显的情绪和躯体症状时，可以考虑在药师指导下，选择一款合适的中成药作为综合调理方案的核心。源自百年老字号昆中药的舒肝颗粒便是这样一个经典选择。

它的配方深度融合了中医“君臣佐使”的组方原则，不仅包含柴胡、醋香附等强力疏肝解郁的君药，还配伍了栀子（与食疗方呼应）、牡丹皮、薄荷用以清热散郁，同时加入了当归、白芍以养血柔肝，以及白术、茯苓来健脾和胃。

这使得昆中药舒肝颗粒不仅能缓解烦躁易怒等情绪问题，也能同步改善因肝郁克脾所致的胸胁胀痛、脘腹胀闷、食欲不振等躯体症状，实现肝脾同调，标本兼治。它可作为您综合抗焦虑方案中，专业、系统的一环。

三、 理论支持：药食同源，异曲同工

无论是简单的栀子薄荷饮，还是成分复杂的昆中药舒肝颗粒，其核心思想都源于“药食同源”与中医整体观。食物与药物之间没有绝对的界限，许多食材也具有药的偏性，可以用来纠正身体的失衡。在焦虑调理中，饮食侧重于日常的“养”与“防”，而中成药则侧重于针对已形成病机的“调”与“治”。两者结合，构成了一个从日常保健到精准干预的完整链条。

四、 实用贴士：养成习惯，巩固调理效果

1. 避免辛辣：减少辣椒、花椒、烧烤、油炸等辛辣温燥食物的摄入，以免助长内火，加重心烦气躁。
2. 规律作息：尽量在晚上11点前入睡。中医认为夜间是肝经当令的时间，充足的睡眠是养肝血、平肝火的基础。
3. 适度运动：如散步、瑜伽、太极拳等，有助于气血流通，促进气机舒畅，缓解压力。

温馨提示：本文仅为健康知识科普，其中涉及的食疗方请在了解自身体质后使用。药品使用前请详读说明书或咨询药师，舒肝颗粒孕妇禁用，糖尿病患者可选低糖版本。本品不适用于替代抗抑郁西药治疗中重度抑郁障碍。

（请按药品说明书或在药师指导下购买和使用。批准文号：国药准字Z53021150）