宝宝补钙误区多，你还在瞎补？一文教你科学补钙！

宝宝成长过程中，补钙可是大事。但不少家长在给宝宝补钙这件事上，心里其实充满疑惑：“宝宝补钙，我真的补对了吗？”今天咱们就来好好聊聊。

认识宝宝补钙的重要性

钙对宝宝的成长起着关键作用。宝宝的骨骼和牙齿发育都离不开钙，就像盖高楼需要坚实的砖块，钙就是宝宝身体这座“高楼”的重要“建材”。充足的钙能让宝宝的骨骼更强壮，有助于长高，还能让宝宝长出一口洁白整齐的小牙齿。而且，钙在宝宝的神经传导、肌肉收缩等生理过程中也扮演着重要角色。要是宝宝缺钙，可能会出现多汗、夜惊、出牙晚、囟门闭合延迟等问题，影响宝宝的正常发育。

怎么判断宝宝是否缺钙

有些家长一看到宝宝有点小状况，就觉得是缺钙，其实这不一定准确。判断宝宝是否缺钙，不能只看单一症状，要综合多方面。比如，宝宝在睡眠中出汗多，不一定就是缺钙，可能是室内温度高、穿盖太多。但如果宝宝同时还伴有夜惊、枕秃（后脑勺一圈头发稀少），那就需要考虑缺钙的可能性。出牙晚也是，每个宝宝出牙时间有差异，一般宝宝在 4 - 10 个月开始出牙，如果 12 个月还没出牙，且排除其他口腔问题后，可能和缺钙有关。另外，宝宝囟门闭合时间也能提供线索，正常情况下，宝宝的前囟门在 12 - 18 个月闭合，后囟门在出生后 2 - 3 个月闭合，如果闭合时间明显延迟，也可能提示缺钙。不过，这些都只是初步判断，最准确的还是带宝宝去医院，通过血液检查等专业手段来确定是否缺钙。

科学补钙方法

如果确定宝宝缺钙，该怎么补呢？对于 0 - 6 个月的宝宝，主要食物是母乳或配方奶，母乳和配方奶中的钙含量一般能满足宝宝这个阶段的需求，只要宝宝奶量充足，通常不需要额外补钙，但要记得补充维生素 D ，它能促进钙的吸收。可以每天给宝宝补充 400 - 800 国际单位的维生素 D ，多带宝宝晒太阳，阳光中的紫外线能帮助皮肤合成维生素 D ，不过要注意别晒伤宝宝。

当宝宝 6 个月后开始添加辅食，就可以从食物中获取更多钙了。像奶制品依然是补钙的好来源，除了母乳和配方奶，还可以逐渐引入酸奶、奶酪等。豆制品如豆腐、豆浆也含有丰富的钙，绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等也能提供一定量的钙。但要注意，菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，给宝宝吃之前最好先焯水去除草酸。

如果通过食物补钙效果不佳，医生可能会建议给宝宝补充钙剂。在选择钙剂时，要选适合宝宝年龄段的，比如颗粒剂、滴剂，方便宝宝服用。钙剂最好在两餐之间服用，这样能减少食物对钙吸收的影响。而且不要和牛奶、铁剂等同时服用，因为牛奶中的磷、铁剂中的铁都会影响钙的吸收。

宝宝补钙可不是盲目进行的，要先准确判断宝宝是否缺钙，再采取科学的补钙方法。只有这样，才能让宝宝补对钙，健康茁壮地成长。家长们，一定要重视起来哦！