一根绳，十余年：宋海峰与他的600位视障跑者

本报（chinatimes.net.cn）记者王晓慧 见习记者 李氏琼 北京报道

“在我的陪跑团里，有一位60多岁的盲人大姐周玲，她在儿子30岁生日的那天跑了30公里，作为礼物送给他。”“一束光助盲跑”培训中心创始人宋海峰讲述，“爱不只是我能为你做些什么，也可以是我能克服什么困难，突破怎样的局限，这也是我能给予的最极致的爱。”

宋海峰说，过去十多年陪同视障者跑步，他看到了太多类似的极限突破，这贯穿于他和助盲跑结缘的整个历程。

“每一次跑步，都是信任的回应和珍惜”

宋海峰与视障者结缘跑步，起源于结识了视障跑者何亚君的训练志愿者。后来，由于助盲志愿者人数不够，他被邀请陪同几位视障朋友一同训练跑步。

“跑步对我们来说是一种锻炼，但是对视障者而言，这关乎他们能否迈出门，真正走向社会。就像赛车需要有领航员，我们能够成为助跑者，成为他们的‘眼’。这是一种莫大的信任，要珍惜。”就这样，宋海峰答应了下来，他每个周末清晨到北京的奥森公园，用助盲绳牵引视障跑者，从1公里、3公里起步，慢慢增加到5公里、半马，再到全程马拉松。

在陪跑过程中，宋海峰也逐渐专业化。从基本动作入手，他帮助视障跑者调整腿和胳膊的动作幅度，纠正跑姿。“只要姿势是正确的，三个月跑10公里，六个月跑半马，一年跑到全马，是有可能的。”

视障跑者也在这个过程中发生着可见的改变。

“参加助盲跑前，我的活动范围非常有限，血压、血糖都高得吓人，参加助盲跑后，不仅三高降下来了，睡眠也变好了，整个人都轻快了好多。”

“以前总觉得自己是别人的负担，特别怕别人用怜悯的眼光看我。参加助盲跑后，很多人都说在我身上汲取到了生活的动力，这在以前想都不敢想。”

“我们不能因为残障人士行动不便而忽视他们其他的生活需求，视障朋友的生活压力和工作节奏也很快，他们中的大多数从事按摩行业，下班时间也比较晚，第二天上班时间也早，同样需要用爱好来释放压力。”宋海峰说，跑步就是他们完全可以去参与的一项活动。

2016年北京马拉松，宋海峰作为陪跑志愿者，陪同何亚君以4小时30分的成绩冲过终点线。冲线那一刻，何亚君与几位陪跑志愿者紧紧拥抱，大声喊出：“原来我能这么强！”

“我们陪跑者最大的作用就是要帮助他们激活身体里原有的能量。”宋海峰说，这次活动影响了很多视障人士，为他们打开了一扇窗：我们也能跑出属于自己的光芒。后来，越来越多的视障者开始像何亚君一样奔跑起来。

“每一次引导，都是深度共情与觉察的时刻”

陪同视障者跑步，有两道坎，除了“信不信任陪跑者”，还需要关注到“能不能合跑”。因此，要特别关注盲人的需求，制定有针对性的训练计划。

宋海峰说，陪跑前，他会特别关注视障跑者的步频、速度偏好、身体状况（如平衡问题、过敏史），确认对方熟悉的沟通方式。陪跑中，还会时时留意他们的呼吸、步频变化，陪跑的身体距离是否适度。陪跑后，要一起协助视障跑者拉伸腿部、肩部肌肉，避免运动损伤……“陪跑过程中临时出现的行人、障碍物，甚至一个塑料袋都是意外情况，我们都要及时调整。牵引绳作为视障者在跑步过程中最能依赖的安全来源，要轻握，避免拉扯或松开。”说起陪跑的过程，宋海峰的介绍不停止。

他提到语言上也有讲究，和健全人跑步不同，在陪同视障者跑步的过程中，要摒弃“这边”“那边”等模糊表述，用“前方10米左转”等具体方位词。

“视障跑者迈出的每一步，都是对志愿者100%的信任。所以，只有经历过同样的感受，才能给到视障跑者100%的安全感。”为了让志愿者真正理解视障者的恐惧与依赖，宋海峰还会让志愿者们戴上眼罩亲身体验跑步，最大程度做到深度共情。

“每一次利他，都是幸福人生的体验与修行”

2013年，39岁的宋海峰被重度失眠困扰。“那个时候，我在经营一家医疗咨询公司，因为工作原因，我认识很多好医生，但是我压力太大了，医生并不能完全帮助我解决问题，直到我开始跑步。”宋海峰说，跑步成了他唯一的出口，不仅解决了失眠问题，还找回了生活的节奏与热情。而参与助盲跑，更是让他体验到了前所未有的幸福感。

“在陪跑赛道上，听着视障跑者的呼吸，看着他们流淌的汗水，能真切感受到生命的温度。”宋海峰向《华夏时报》记者讲述，他的长期助跑对象刘海军，在他和其他志愿者的牵引下完成2021无锡马拉松后，身体健康状况欠佳。但在抽中2025年北京通州“副马”名额时，还想要“再试一次”。

“那就再试试。”宋海峰和助盲小分队的志愿者们通过几个月时间，陪刘海军一点点恢复，从慢跑到快跑，再到逐步提升配速。最终，刘海军不但成功完赛，还创造了个人最佳成绩，更定下了新目标：继续挑战铁人三项。

“我以为是我在激励他，其实是他激励了我，这是种相互唤醒的力量。”宋海峰打算继续陪刘海军练习挑战铁人三项。

“但是全国1700万视障者，我们在北京奥森十年才陪了600位，太少了！”宋海峰说，他创立“一束光助盲跑”培训中心的初心，就是希望提升助盲跑志愿者服务的水平和量级。现在，宋海峰作为全国助盲跑推广者，在多个省份进行志愿者培训，他们中有的能跑全程，有的擅长配速……换乘接棒的志愿者逐渐增多。

“我已经跑了13年马拉松，完成125场比赛，现在最大的遗憾是没有帮到盲童。因为很多盲童被家人‘保护’在家里，失去接触社会的机会。”宋海峰说，他立志要在未来10年，让更多青少年学会陪盲童跑步，让他们能从小就走出去，感受世界。

责任编辑：周南 主编：文梅