与“挫败小怪兽”和解，在成长中蜕变 ——未央区雷寨小学心理健康教育主题活动

成长路上，我们总会遇到一位“不速之客”——挫败感。它可能藏在不理想的考试成绩里，躲在未完成的心愿中，或是悄悄出现在人际交往的小插曲里。为帮助同学们正确认识挫败感，学会科学应对挫折，西安市未央区雷寨小学邀请学校心理健康顾问张钰老师进行“当挫败感来临”心理健康主题讲座，让每一位同学在体验与分享中，收获直面困难的勇气与智慧。

认识挫败感：它是成长的“必经之路”

活动伊始，张钰老师通过生动的语言和趣味案例，为同学们解析了“挫败感”的真正含义：当个人需求未被满足、目标未能达成，或是人际沟通遇到阻碍时，我们会产生失落、沮丧等消极情绪，这就是挫败感在“作祟”。

张老师告诉同学们，挫败感并非“洪水猛兽”，而是每个人成长过程中都会遇到的正常体验。学习上的不顺利、生活中的小失误、期待已久的机会错失、偶尔被忽略的失落，这些场景都可能让挫败感出现。但正是这些“不完美”的经历，才让我们有了反思和进步的空间，就像小树只有经历风雨，才能长得更加挺拔。

分享挫败时刻：勇敢说出“我曾失落过”

“请回忆一个让你感受最深刻的挫败情境，说说当时的事件、目标和结果……”在互动分享环节，张老师引导同学们打开心扉，勇敢分享自己的“挫败故事”。

同学们一边分享，一边给自己的挫败事件打分，评价自己当时的表现。在倾听与诉说中，大家发现，原来每个人都有过类似的经历，挫败感并不是自己的“专属困扰”，这种共鸣让同学们逐渐放下了心理负担。

解锁应对秘籍：打败“挫败小怪兽”

如何与挫败感和平共处？张老师通过经典的“伤痕实验”，为同学们揭开了应对挫败的核心密码。实验中，志愿者们误以为自己脸上有伤痕，便觉得身边的人都在注视和议论自己，而实际上他们的“伤痕”早已被擦掉。这个实验告诉大家：“别人是以你看待自己的方式看待你，内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。”

基于实验启示，张老师为同学们送上了应对挫败的“三大秘籍”：

1. 接纳情绪，不抗拒失落。挫败时的难过、沮丧都是正常的，不必强迫自己“立刻坚强”，允许自己有情绪释放的空间；

2. 调整心态，换个角度看问题。把“我很差劲”换成“我可以更好”，把“我真没用”改成“我会吸取教训”，积极的自我评价能帮我们重建信心；

3. 付诸行动，积累小进步。接纳挫败事件后，及时总结经验，确定进步方向，哪怕是微小的改变，也是成长的证明。

心理健康工作专题会：凝心聚力，护航心灵成长

主题活动结束后，心理健康顾问与校领导、班主任代表召开了心理健康工作专题会议。会上，张钰老师结合当前小学生心理健康发展趋势，为学校心理健康工作提出专业指导：建议优化学生心理健康档案，定期开展心理筛查，精准掌握学生心理状态；加强班主任心理健康培训，提升教师识别和应对学生心理问题的能力；深化家校协同，通过家长会、亲子活动等形式，引导家长关注孩子心理健康，形成教育合力。

学生的心理健康是教育工作的重中之重，学校将以此次会议为契机，进一步完善心理健康工作体系，加大心理健康教育投入，配齐配强心理辅导师资，常态化开展心理健康主题活动，为同学们搭建一个安全、温暖的心灵成长环境，让每一位雷寨学子都能在健康、快乐的氛围中茁壮成长。

未来，未央区雷寨小学将持续深耕心理健康教育，用专业与关爱为学生的心灵护航，让每一颗青春的种子都能在挫折中汲取力量，在成长中绽放光芒！

（来源 西安市未央区雷寨小学）