天一凉，胃就闹脾气？胃肠道的“隐形杀手”——寒冷

海南日报全媒体记者 侯赛 通讯员 何和智

“天气一冷，胃就开始闹腾了！”每到秋冬季节，消化内科门诊总有不少患者这样抱怨。腹痛、腹胀、反酸、食欲不振……这些症状仿佛与天气预报同步出现，准时得令人惊讶。这究竟是巧合，还是有其科学必然性？

海南医科大学第一附属医院消化内科副主任医师石慧指出，天气转凉引发胃部不适确实有其医学依据，主要与以下几个因素有关。

首先，当人体受到寒冷刺激，特别是腹部受凉时，全身血管会发生收缩反应，胃肠道的血管也不例外。这种收缩会导致胃黏膜血流量减少，而充足的血液供应是维持胃黏膜屏障功能的关键。一旦这道“天然防线”被削弱，胃黏膜就更容易受到胃酸、胃蛋白酶等消化液的侵蚀，从而引发炎症、溃疡或疼痛。

其次，寒冷刺激会使胃肠道平滑肌发生痉挛，类似人们常说的“小腿抽筋”。这种痉挛会导致胃肠蠕动节律失常：蠕动过快可能引起腹泻，而过慢则会导致腹胀、消化不良和便秘。

此外，低温环境会促使身体通过增加胃酸分泌来产生热量。同时，人们在天气转凉时往往更偏爱热辣、油腻的食物来御寒，这些饮食选择也会刺激胃酸分泌。在胃黏膜防御能力因血流减少而下降的情况下，过多的胃酸无疑会加重对胃部的伤害。

特别需要注意的是，慢性胃炎、肠易激综合征、消化性溃疡患者，以及饮食不规律、生活压力大、经常熬夜和年老体弱的人群，在气温下降时更容易出现胃肠不适。消化性溃疡的一个典型特征就是秋冬季高发。

打好“胃肠保卫战”的四个要点：

注重腹部保暖

根据气温变化及时增添衣物，建议选择高腰裤、马甲或肚兜等能够保护腹部的服装；夜间睡眠时务必盖好被子，特别注意避免腹部受凉；尽量减少在空调房或寒冷环境中的停留时间，外出时做好腰腹部防护。

选择温热易消化的饮食

多摄入小米粥、南瓜、羊肉、生姜等具有温养作用的食物，避免生冷寒凉食品；可适量饮用红茶、陈皮生姜红枣茶等温热饮品，有助于温中散寒、理气健脾。同时保持三餐规律，避免暴饮暴食。

保持规律作息与适度运动

避免熬夜，配合适度的体育锻炼，这不仅能促进血液循环，还能增强胃肠蠕动，提高身体的耐寒能力和免疫力。需要注意的是，应避免在饱餐后立即进行剧烈运动。

保持情绪稳定

学会通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式释放压力，保持心情愉悦。焦虑、抑郁等负面情绪可能成为加重胃肠症状的“催化剂”。

如果出现剧烈腹痛、持续呕吐、严重腹泻、黑便或便血等情况，务必及时就医，以免延误治疗。

来源：海南日报