“甲流”来势汹汹，张文宏提醒：最好不要做3件事，以免身体不适

到了深秋初冬，家里暖气刚开没几天，社区医院门口就开始排起了长队。尤其是中老年人，这边刚把高血压药取完，那边就开始咳嗽流涕。

有人说是普通感冒，有人说是过敏，结果一查才知道，是“甲流”H3N2又卷土重来了。这种病毒可不比普通感冒，搞不好一躺就是十天半个月。

问题是，很多人并不知道，一些看似“养生”的行为，反而会让病毒趁虚而入。张文宏医生早就提醒过，面对H3N2，有三件事最好别做，否则身体出了状况，可就不是喝几包板蓝根能解决的。

现在的甲流，可不是以前那种“扛几天就好了”的小病。它传播快、症状重，尤其对中老年人来说，一旦引发并发症，恢复周期拉得长，体力更难恢复。

很多人以为自己身体硬朗，不当回事，结果一发烧就是39度，一咳嗽就是两周。

很多人喜欢在感冒初期捂汗“排毒”，穿厚衣服、盖几床被子睡觉，认为出点汗就能把病毒逼出来。

这种做法不仅无效，反而会造成脱水和电解质紊乱，加重身体负担。尤其是有心血管基础病的老人，本来就不能高热出汗，结果折腾一晚上，第二天低血压、头晕、呕吐齐上阵。

还有人听信偏方，感冒时喝姜汤、白酒泡脚、大蒜生吃，结果第二天反而烧得更高。这些做法没有科学依据，反而可能刺激胃肠道、影响免疫系统的正常反应。

甲流不是风寒感冒，不是你“驱寒”就能解决的。病毒性流感，需要的是支持疗法、科学处理、避免并发症。

有些习惯看似平常，可在流感高发期就成了“引火上身”。比如频繁去人多的地方，尤其是密闭空间，像老年活动中心、麻将馆、商场、菜市场。

H3N2的特点就是传播快，空气中飞沫、接触表面都能传播。很多人戴着口罩进门，结果打了几圈麻将，一口茶一口话，口罩早摘了。病毒就这么悄悄进了体内。

在感染期间擅自服用抗生素的现象非常普遍。很多人一感冒就跑去药店要“头孢”，觉得这是万能药。

可问题是，甲流是病毒，不是细菌，抗生素根本不起作用。过度使用还会破坏肠道菌群，降低免疫力，得不偿失。对于老年人来说，一旦肠道菌群失衡，食欲下降、营养差，免疫力进一步走下坡路。

还有个常见误区，是病刚好一点就火急火燎地下床活动，甚至出门锻炼。

很多老人总觉得“不能躺太久”，怕肌肉萎缩。其实在感染期和恢复期，身体需要的是静养和逐步过渡式的恢复，不是突然增加活动量。否则容易造成“病毒反弹”，症状卷土重来。

不能做的三件事，不只是张文宏医生的建议，更是基于病毒传播机制和人体免疫规律的提醒。

第一，不要刻意发汗排毒；第二，不要乱用抗生素；第三，不要在感染期或恢复初期过早活动或去人多地方。这三点，说起来简单，做起来却总有人掉进坑里。

从饮食上说，很多人感冒时还照吃辛辣、油腻的食物，觉得“吃点辣的通通鼻子”。

这种饮食会刺激呼吸道，引发更多咳嗽和喉咙不适。而且高油高盐的食物，会让身体代谢和肾脏负担加重。尤其是本身有三高或者肾功能偏弱的人，感冒期间饮食一定要清淡温热、易消化。

日常接触中，很多人对流感的防护概念还停留在“洗手、戴口罩”阶段。

确实，这两点很重要，但更关键的是手部卫生的频率与方式。比如接触过门把手、电梯按钮、手机屏幕后，用肥皂或含酒精的洗手液搓洗20秒以上才有效；而不是随便冲一下水就算数。

很多人嫌麻烦，结果手上的病毒传来传去，最后还是感染了自己。

说到甲流，不得不提一个被忽视的细节：家里的空气流通情况。

很多家庭一到冬天就门窗紧闭，怕冷。可这样一来，室内空气就不流通，病毒浓度反而升高。

建议每天中午前后，气温稍高时开窗通风20分钟，且要交叉通风，不是一扇窗开着就行了。尤其是厨房、卧室、卫生间这几个封闭空间，更要注意换气。

还有一点非常值得提醒，不要轻视疫苗的作用。很多老年人觉得“我身体好，不用打疫苗”，或者怕打疫苗后“感冒了”。但流感疫苗并不是100%防感染，而是能显著降低重症率和死亡率。

尤其是H3N2这种亚型，疫苗的匹配率较高。每年接种一次，能减少至少50%以上的感染风险，对慢病患者尤为重要。

也有不少人说：“我去年打了，今年还用打？”答案是肯定的。因为流感病毒每年都变异，去年的疫苗未必能对今年有效。而且老年人的免疫记忆较弱，保护期也短。每年秋冬前接种，才是最保险的做法。

说到底，H3N2甲流不可怕，可怕的是被误解、被轻视、被错误处理。尤其是中老年人群体，身体机能下降、免疫力减退，一旦感染，后果远比年轻人严重。

预防永远比治疗更划算，不要在“自以为是”的经验中，丢掉了科学的判断。

总结一句话：甲流不可避免，但可以减少伤害。关键在于认知、习惯和应对方式是否科学。

参考文献： 1. 国家疾病预防控制局.《2024年秋冬季流感疫苗接种指南》.发布时间：2024年9月. 2. 中华医学会感染病学分会.《中国流感防控指南（2023年版）》.中华传染病杂志,2023,41(12)：721-728.

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