甲流去世的人越来越多！医生建议：不管多大年纪，牢记3不吃2坚持

甲流去世的人越来越多！最近身边不少人都中招，医院发热门诊排起长队，医生提醒不管多大年纪，牢记3不吃2坚持，能少遭罪、降低重症风险，这事儿跟每个家庭都息息相关。2025年新流行的H3N2甲流毒株来势汹汹，传染性极强，一人感染全家中招的情况很常见，可别把它当成普通感冒硬扛。

甲流的症状比普通感冒猛多了。突然就发起高烧，体温直奔39℃以上，烧得人头晕眼花，头部疼得像要炸开，全身肌肉酸痛得如同被碾压，连抬手走路都费劲。喉咙疼得厉害，咽口水像吞咽刀片，咳嗽起来震得胸口发闷，味觉都可能受影响。鼻子堵得严严实实，清水样鼻涕流个不停，反复不见好，严重时还会出现呼吸困难。更要警惕的是，病毒可能侵袭神经系统，免疫力下降时会引发病毒性面瘫，喝水漏水、眼睛闭不上、嘴角歪斜，这些症状出现就得赶紧就医。

第一不吃生冷寒凉的食物。刚从冰箱拿出来的水果、冰淇淋、冰镇饮料，还有生鱼片、凉拌菜，再馋也得忍。甲流期间呼吸道和肠胃都很脆弱，生冷食物会刺激咽喉和气管，加重咳嗽咽痛，还可能引发腹痛腹泻，让本就虚弱的身体雪上加霜。吃水果最好用温水泡一泡，饭菜都做熟煮透，才能减少身体负担。

第二不吃辛辣油腻的食物。火锅、烧烤、麻辣香锅这些重口味的东西，暂时先别碰。辛辣调料会刺激咽喉黏膜，让疼痛加剧，油腻的肉类、油炸食品难消化，会让身体把能量都用在消化上，不利于对抗病毒。饮食尽量清淡，喝些小米粥、烂面条，配点清炒蔬菜，既能补充营养，又不会给身体添乱。

第三不吃过甜的食物和零食。蛋糕、糖果、含糖饮料、蜂蜜制品，吃多了会让喉咙里的痰液变黏稠，咳嗽起来更难咳出，还可能影响食欲。嘴里没味道可以用少量盐调味，或者喝些淡茶水，代替高糖的零食和饮料，对恢复更有帮助。

第一个坚持是坚持居家休息、做好防护。感染后别硬扛着上班上学，尽量单间居住，减少和家人接触，避免传染。房间每天开窗通风2-3次，每次半小时以上，保持空气流通。咳嗽打喷嚏时用纸巾或胳膊肘遮掩口鼻，用过的纸巾及时扔掉，勤洗手，别用手揉眼睛、摸口鼻，防止病毒扩散。

第二个坚持是坚持对症护理、密切观察。发烧时可以用温水擦拭额头、腋下、腹股沟降温，体温超过38.5℃再遵医嘱吃退烧药，别盲目叠加用药。多喝温水，少量多次饮用，补充发烧时流失的水分，缓解喉咙干燥。密切关注自己和家人的身体状况，一旦出现持续高烧不退、呼吸困难、神志模糊、严重呕吐腹泻等情况，别耽误，赶紧去医院就诊。

预防甲流也很关键，没感染的人可以及时接种流感疫苗，出门戴好口罩，尽量不去人多拥挤、空气不流通的商场、影院等场所。家里可以备点常用的对症药物，但不用囤药，按需求购买即可。老人、小孩、孕妇以及有基础疾病的人群，抵抗力较弱，更要做好防护，一旦出现症状早干预早治疗。

甲流虽然来势汹汹，但并非不可防不可治。遵循医生建议的3不吃2坚持，做好日常防护和护理，大多数人都能顺利康复。不用过度恐慌，但也不能掉以轻心，科学应对才能最大程度保护自己和家人的健康。健康永远是第一位的，特殊时期更要好好照顾自己，清淡饮食、充分休息、做好防护，才能尽快摆脱甲流的困扰。