别误当普通眼疲劳！无锡华厦眼科科普：干眼症的隐藏信号

数字化时代里，眼睛正面临着持续的高压挑战。作为高发的眼表问题，干眼症的患病已达到21%-30%，且越来越多年轻人开始受其困扰。无锡华厦眼科表示，无锡干眼症这种由泪液分泌不足或蒸发过快引发的不适，正悄悄影响着人们的视觉健康，成为容易被忽视的“隐形威胁”。

干眼症的隐藏信号，别误当普通眼疲劳

早期表现多为眼睛干涩、有异物感，但很多人会将其等同于普通眼疲劳而忽视。真正需要警惕的是持续性视疲劳：连续用眼1小时后出现视物模糊、眼皮沉重，即便频繁眨眼也无法缓解，这其实是泪膜稳定性下降的明确警报。

泪膜作为眼睛的天然保护屏障，由油脂层、水液层、黏蛋白层构成，其中任何一层出现异常，都会导致保护功能失效。相关研究显示，80%的干眼症人群存在睑板腺功能障碍，这些隐藏在眼睑内的微型“油泵”一旦堵塞，就会直接影响泪液的锁水功能，让眼睛干涩问题雪上加霜。

居家科学护眼三大法则

面对困扰，日常科学养护能延缓症状加重，以下三个方法值得坚持：

1.合理管控用眼节奏：长时间盯着电子屏幕是诱发无锡干眼症的主要原因之一，建议严格遵循20-20-20法则：每用眼20分钟，就抬头看6米以外的绿色物体20秒以上，让眼睛的调节肌肉得到充分放松。同时避免在昏暗或晃动的环境中用眼，减少眼睛的额外负担。

2.坚持热敷养护睑板腺：每天进行两次、每次10分钟的42℃恒温热敷，能融化睑板腺内凝固的油脂，帮助堵塞的“油泵”恢复通畅。可以使用专业恒温眼罩，也可将温热的毛巾拧干后敷在眼上，注意温度不宜过高，避免烫伤眼部皮肤。

3.优化用眼环境湿度：空气干燥会加速泪液蒸发，加重干涩感。在空调房、暖气房内使用加湿器，将环境湿度维持在50%-60%，能为眼睛营造更舒适的湿润环境。同时避免长时间待在烟雾、粉尘较多的空间，减少对眼表的刺激。

专业养护：睑板腺深度护理流程

当居家护理有限时，专业的物理护理能针对性改善症状，其中睑板腺深度护理尤为常见，整套流程如同给眼睛做一次深度“大扫除”。

先是准备工作，清洁睫毛根部的分泌物和痂皮，为后续护理打下基础；接着进行超声波雾化熏蒸，通过振动将特制水雾均匀作用于眼部，软化睑板腺内的堵塞物；随后用专用工具轻轻挤压睑板腺，排出堆积的分泌物，同时及时擦拭干净，重复3-4次；再次清洁睑缘，并搭配专用护理产品，整个过程约40分钟，能促进眼部血液循环，舒缓干涩不适。

眼睛是感知世界的重要窗口，养护眼睛需要长期坚持科学方法。无锡华厦为受干眼症困扰的人群提供专业指导。面对的潜在威胁，建议大家建立规律的护眼习惯，必要时寻求专业养护支持，让双眼持续保持健康状态，清晰感受生活中的美好。