河北
开学意味着要恢复规律的作息时间，这在度过了一个快乐的夏天后并不容易。
学生们良好的睡眠非常重要，在开学前就应该恢复作息时间。
Nikkya Hargrove的家人已经为开学做好了准备。
“所以，在开学前的一周，我们将他们的就寝时间提前大约30分钟，”她说。
医生表示，逐渐调整他们的就寝时间在一个快乐的夏天之后是至关重要的，因为那时候的日程比较随意。
“我知道在我们为此做准备时，对家庭来说，这段时间压力很大。随着孩子们准备回到学校，你们的日程会完全改变，”费城儿童医院肺部和睡眠医学部的医学主任克里斯托弗·西耶罗博士说。
“我们知道睡眠对孩子们的生活非常重要，”西耶罗说。“它可以影响他们的情绪、行为以及其他健康状况。几乎影响到他们日常生活的方方面面。”
孩子所需的睡眠时间取决于年龄。
医生表示，保持一致的晚间作息很重要，应该每天在同一时间上床睡觉，并尽量远离电子产品。
“手机、电视和电脑屏幕发出的光实际上会让你的大脑保持清醒，甚至会欺骗你的大脑，让它误以为是白天，这样就更难入睡了，”Cielo说。
医生说，这对孩子和家长都很有帮助。
哈格罗夫说，她的双胞胎已经明白熬夜会有什么后果。
“他们会发现自己第二天醒来的感觉，”她说。“如果他们感到精神不振，而且不喜欢这种感觉，那他们就明白，我得早点上床睡觉。”
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