江西
昨晚三点还瞪着天花板，你数羊数到怀疑人生，第二天老板一句“方案呢”直接引爆情绪，这种连环炸我熟。
别急着灌咖啡，先把“睡不够所以脾气爆”这根线剪断，后面的事才谈得上。
我试过把情绪写成日记，写完撕掉，纸屑落桶那声“沙”比任何鸡汤都解压。
纸篓是树洞，不泄密，也不回嘴，比朋友圈安全。
手机蓝光像小探照灯，照得褪黑素原地罢工。
我把插座挪到门外，充电线长度刚好够不到床，物理隔离比意志力靠谱。
三天后，睁眼时间从五点一刻滑到六点五十，黑眼圈淡到粉底都省。
有人靠益生菌把夜醒次数砍半，我吃了两周，肚子咕噜但睡眠没波澜。
后来才懂，菌群得配够膳食纤维当“战粮”，我一天啃三个苹果，夜里厕所跑两次，可深睡段从碎片变整块，手环给了绿色长条，像中奖。
谷歌的“恢复舱”听起来高大上，其实就是公司茶水间摆张躺椅，戴耳机听瑜伽休息术，二十分钟腺苷掉线，下午不撞墙。
我照搬到出租屋，用旧羽绒被卷成蚕蛹，耳机放B站免费NSDR音频，一样能把脑压卸到肩下。
智能灯泡花了我三百块，傍晚自动暖成烛光色，早晨七点一秒变蓝，像有人掀窗帘。
室友以为我偷偷恋爱，其实只是在跟褪黑素打暗号。
情绪最崩那天，我给老妈发“想回家”，她回“锅里炖了萝卜牛腩”。
一句话把眼泪压回去，比任何心理学术语都管用。
别硬撑，把“我需要”说出口，对方不一定给方案，但声波本身就能缝补裂口。
今晚你试试：十点前关灯，手机流放客厅，躺平后把白天最刺你的一句话默念三遍，再补一句“我看见了，明天再处理”。
给大脑一个“已存档”信号，它就不会半夜反复提醒。
明早醒来，情绪还在，但不再带刺，你套得上袜子，也套得住日子。
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