天津
你是不是也总感觉秋冬容易累、情绪低落、动不动就感冒？一进入冬天，你身体里有一种关键营养正在悄悄流失——它就是被称为“阳光维生素”的维生素D！这10类人尤其要当心，你可能是容易缺乏维生素D的“重点对象”。
人民日报健康客户端图
为什么冬季更容易缺维生素D？
维生素D不只是补钙那么简单
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这10类人最易缺维生素D，
快看有你吗？
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4. 皮肤较暗人群
皮肤色素沉着较多可能会影响皮肤合成维生素D的能力。
5. 久坐不动人群
久坐不动、缺乏运动等不良生活方式会导致整体健康水平下降，间接影响体内维生素D水平。
6. 慢性疾病人群
包括糖尿病、慢性肾病、胃肠吸收不良综合征、甲状旁腺疾病、肝脏疾病等，这些疾病可能影响维生素D的代谢或吸收。
7. 肥胖人群
维生素D是脂溶性的营养素，会在脂肪组织中储存，导致血液循环中的浓度降低，腰围过大的人群尤其要注意。
8. 减肥手术的患者
胃肠道减重手术会影响维生素D等营养素的吸收。
9. 服用某些药物的人群
包括苯巴比妥、卡马西平、地塞米松、利福平、硝苯地平、螺内酯、利托那韦、环丙孕酮醋酸酯等，这些药物可能影响维生素D的代谢或吸收。
10. 部分婴幼儿
母亲在孕期或哺乳期维生素D不足，可能导致婴儿维生素D水平低下。
守好维生素D，做好3件事
11月2日，前往北京市朝阳区萧太后河广场晒太阳的老人和孩子。陈琳辉摄
本文综合自：
①2025-10-31健康时报《秋冬容易缺维生素D》
②2024-08-23中山大学附属第八医院《1/5的中国人都缺！这种维生素要从0岁补到老》
③2025-11-02人民日报健康客户端《世界维生素D日｜激活你的“隐形健康资产”》
④2025-11-06人民日报健康客户端《缺乏维生素D会导致抑郁？专家解析：二者关联密切》
⑤Giustina A ,Bilezikian P J ,Adler A R , et al.Consensus Statement on Vitamin D Status Assessment and Supplementation: Whys, Whens, and Hows.[J].Endocrine reviews,2024.
（来源：人民日报健康客户端）
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