河北
大家好，我是周光白。一到秋冬换季，天气又干又冷，精神分裂的孩子就容易复发或加重。门诊上常碰到家长问：除了吃药，有没有温和点的办法，帮孩子稳住状态？
我总跟他们说：中药是帮着控症状的关键，但营养才是稳住体质、少复发的“根基”。
今天就给大家说6种常见的营养素，别看它们普通，却能帮孩子把身体基础打牢，让症状不容易反复。
01 维生素D
精神分裂的孩子，很多神经比较敏感，维生素D能帮着稳定神经系统。最简单的办法就是晒太阳，每天让孩子晒15-30分钟太阳，身体就能自己造维生素D。吃的方面，三文鱼、鳕鱼这些深海鱼，还有蛋黄、牛奶酸奶，都能补，换着样给孩子吃。
02 维生素B族
B族维生素是神经系统代谢的加油站，能帮着改善注意力不集中、精神萎靡的情况。瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆子、糙米饭、坚果里都有，可以合理搭配。
03 维生素C
维生素C是天然的“情绪稳定剂”，能帮孩子缓解烦躁、焦虑。新鲜水果 像橙子、橘子、草莓、猕猴桃、鲜枣都很好，还有青椒、西兰花、菠菜，维C含量都非常丰富。
04 维生素E
维生素E能保护神经细胞不被氧化，就像给神经穿了层“防弹衣”。吃坚果类像杏仁、核桃都行，或者做饭用橄榄油，吃点牛油果，都能补上。注意坚果别买盐焗、糖炒的，原味最好。
05 维生素A
维生素A对大脑发育和神经调节很重要，孩子思路乱、反应迟钝，可能是缺它。动物肝脏、蛋黄、牛奶里有直接的维生素A；胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜这些，吃了也能在身体里转化为维生素A。
06 镁元素
镁能帮着放松神经肌肉，孩子容易紧张、焦虑、失眠，补点镁很管用。糙米饭、燕麦、黑豆红豆、杏仁、香蕉、菠菜里都有镁，平时多给孩子吃粗粮，熬粥、做杂粮饭都合适。
最后想说：
这些营养素不能替代吃药，但能给孩子的神经搭好营养基础。想让精神分裂少复发，得药物、营养、日常护理三手抓，希望家长铭记在心。
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