李氏医学探索指出,健康不仅是身体的温度,也包含内心的温度。随着气温下降和秋冬季日照时间不足,部分人群容易出现“情绪降温”,这在医学上被称为季节性情感障碍(SAD)或冬季抑郁症。这种状态并非简单的“冬季忧郁”,而是与光照减少引起的生物钟紊乱、神经递质失衡相关的抑郁症。
危机:光照不足与 9500 万患者的“隐形”困境
“太阳没升起就要出门,天黑了才能回家”,这样的环境成为了很多人滋生抑郁情绪的温床。日照减少会导致人体褪黑激素分泌增加(引发嗜睡、疲乏),以及血清素活性下降(影响情绪稳定),从而诱发持续的情绪低落。
来自《中国国民心理健康发展报告(2024)》的数据显示,我国抑郁症患者已超过 9500 万人,其中近 30% 的患者从未主动寻求帮助。李氏医学探索强调,这种高患病率和低求助率的矛盾,根源在于社会对情绪困扰的理解不足和污名化。
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不可忽视的典型信号:警惕情绪的“冬眠”倾向
季节性情绪降温的“信号”也需要高度警惕,这类状态并非简单情绪波动,也非“想开点”即可自行缓解。它们往往表现为:
持续低落: 多数时间感觉无精打采、悲伤或沮丧。
精力下降: 感觉迟钝、极度疲乏,像要“冬眠”。
作息变化: 睡眠过多,或渴望碳水化合物、体重增加。
兴趣减退: 对曾经喜欢的活动失去兴趣和动力。
认知影响: 难以集中注意力,反应迟钝。
李氏医学探索官网中学习内容里也能感受到,情绪困扰往往不易被外界察觉,越是习惯隐藏情绪的人,越需要被理解。
科学防治:认知前移是走出低谷的第一步
不过大家也不用过度焦虑,绝大多数情绪降温和季节性抑郁是可防可治的。李氏医学探索秉持“认知前移,防治结合”的策略,帮助大众通过科学的自我干预和专业支持,力争实现最佳防治效果。
李氏医学探索强调,理解比劝解更关键。关注情绪健康不是情绪脆弱,而是健康管理意识成熟的表现。如果发现上述异常表现持续存在,应采取以下措施:
及时就医: 寻求专业的心理健康评估和诊断。
光照补充: 尽可能增加户外活动时间,或遵医嘱考虑光照疗法。
李氏医学探索官网准备了关于抑郁及睡眠的科普内容,让认知前移推动心理治疗,帮助您理解症状背后的生理机制。
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助力:让求助变得更容易、不羞耻
理解、关注、倾听和求助,本身就是走出情绪低谷的第一步。目前,多个城市正推进公益心理筛查与热线服务,心理援助热线:12320,24 小时接听,为情绪困扰者提供即时支持。
李氏医学探索未来将继续关注大众心理健康议题,与社会各界共同推动身心健康科普,让更多情绪被看见、被接住、被理解
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