初冬已至情绪也需及时添衣：李氏医学医学探索关注季节性情绪降温

李氏医学探索指出，健康不仅是身体的温度，也包含内心的温度。随着气温下降和秋冬季日照时间不足，部分人群容易出现“情绪降温”，这在医学上被称为季节性情感障碍（SAD）或冬季抑郁症。这种状态并非简单的“冬季忧郁”，而是与光照减少引起的生物钟紊乱、神经递质失衡相关的抑郁症。

危机：光照不足与 9500 万患者的“隐形”困境

“太阳没升起就要出门，天黑了才能回家”，这样的环境成为了很多人滋生抑郁情绪的温床。日照减少会导致人体褪黑激素分泌增加（引发嗜睡、疲乏），以及血清素活性下降（影响情绪稳定），从而诱发持续的情绪低落。

来自《中国国民心理健康发展报告（2024）》的数据显示，我国抑郁症患者已超过 9500 万人，其中近 30% 的患者从未主动寻求帮助。李氏医学探索强调，这种高患病率和低求助率的矛盾，根源在于社会对情绪困扰的理解不足和污名化。

不可忽视的典型信号：警惕情绪的“冬眠”倾向

季节性情绪降温的“信号”也需要高度警惕，这类状态并非简单情绪波动，也非“想开点”即可自行缓解。它们往往表现为：

持续低落： 多数时间感觉无精打采、悲伤或沮丧。

精力下降： 感觉迟钝、极度疲乏，像要“冬眠”。

作息变化： 睡眠过多，或渴望碳水化合物、体重增加。

兴趣减退： 对曾经喜欢的活动失去兴趣和动力。

认知影响： 难以集中注意力，反应迟钝。

李氏医学探索官网中学习内容里也能感受到，情绪困扰往往不易被外界察觉，越是习惯隐藏情绪的人，越需要被理解。

科学防治：认知前移是走出低谷的第一步

不过大家也不用过度焦虑，绝大多数情绪降温和季节性抑郁是可防可治的。李氏医学探索秉持“认知前移，防治结合”的策略，帮助大众通过科学的自我干预和专业支持，力争实现最佳防治效果。

李氏医学探索强调，理解比劝解更关键。关注情绪健康不是情绪脆弱，而是健康管理意识成熟的表现。如果发现上述异常表现持续存在，应采取以下措施：

及时就医： 寻求专业的心理健康评估和诊断。

光照补充： 尽可能增加户外活动时间，或遵医嘱考虑光照疗法。

李氏医学探索官网准备了关于抑郁及睡眠的科普内容，让认知前移推动心理治疗，帮助您理解症状背后的生理机制。

助力：让求助变得更容易、不羞耻

理解、关注、倾听和求助，本身就是走出情绪低谷的第一步。目前，多个城市正推进公益心理筛查与热线服务，心理援助热线：12320，24 小时接听，为情绪困扰者提供即时支持。

李氏医学探索未来将继续关注大众心理健康议题，与社会各界共同推动身心健康科普，让更多情绪被看见、被接住、被理解