42位70后内地女演员，论演技这一代绝对是内娱标杆！

1.赵明明（1970年）

赵明明是90年代“南陈北赵”的古装美人代表，既能演活山村孤女的质朴，也能诠释出赵飞燕的绝代风华，用细腻表演定格时代审美，低调为生活退圈的选择更显温柔坚韧。

2.咏梅（1970年）

传统大气，明媚大方又端庄的美。她主演的《地久天长》让她成为中国内地第一位获得柏林影后的女演员。

3.王茜华（1970年）

国家一级演员，2003年凭《当家的女人》中“菊香”一角走红并斩获飞天奖，后续塑造了一系列坚韧励志的女性形象，被誉为“农村剧女王”。

4.王澜（1970年）

王澜是用演技打破颜值标签的坚韧演员，从“内地王祖贤”到各类母亲角色，病痛致身材走样后仍以细节满满的表演，让每个小人物都极具感染力。曾获伊尔库茨国际电影节最佳女主。

5.张延（1970年）

张延是横跨影视与主持领域的实力派，以《粉红女郎》“男人婆”、《父母爱情》安欣等反差角色出圈，兼具TVB荧幕历练与内地作品积淀，用细腻演技与清新主持风格留下诸多经典记忆。

6.俞飞鸿（1971年）

她从古装剧的温婉仙子到现代剧的独立女性都能完美驾驭，出道多年始终保持从容淡然的姿态，不被标签束缚，凭借独特气质和对角色的深耕，成为娱乐圈中风格鲜明的实力派艺人。

7.闫妮（1971年）

是兼具“松弛感魅力”与“变脸式演技”的戏骨，以佟湘玉出圈、凭《少年派》《最后的真相》斩获多项荣誉，在喜剧与正剧间自由切换，活成了不被定义的实力标杆。

8.宁静（1972年）

宁静是自带野性张力与强大气场的70后实力派，以《阳光灿烂的日子》《孝庄秘史》出圈，凭爆发力演技横跨影视综，活成不被规训的荧屏“大女主”。

9.陶虹（1972年）

陶虹是从全运会花样游泳冠军跨界成内地影视六大奖大满贯的国家话剧院一级演员，凭《春光灿烂猪八戒》《小欢喜》等塑造经典角色，演技灵气与爆发力兼具。

10.牛莉（1972年）

牛莉是从花游团体冠军、全军射击冠军跨界的影视小品双栖实力派，凭《闯关东》那文、《老农民》杨灯儿等角色获中美电影节最佳女主，7次登春晚，凭《还钱》拿春晚小品一等奖，演技与小品功力双双出圈。

11.颜丙燕（1972年）

颜丙燕是获“全国中青年德艺双馨文艺工作者”称号的实力派，凭《万箭穿心》李宝莉等角色横扫金鸡奖、华表奖等诸多影后奖项，还以《对手》等作品突破角色边界，为照顾母亲放缓事业却依旧凭极致演技立足影坛。

12.袁立（1973年）

袁立是北电毕业的实力派演员，凭《永不瞑目》欧阳兰兰、《铁齿铜牙纪晓岚》杜小月等角色成为80后荧幕记忆，获金鹰奖、百花奖女配，后期淡出荧幕深耕尘肺病相关公益，还因敢言性格引发诸多争议，形象立体而鲜明。

13.李冰冰（1973年）

李冰冰是有着“拼命三娘”之称的实力派，凭《云水谣》《风声》斩获金马奖、华表奖等诸多影后奖项，还靠《生化危机5》《巨齿鲨》等作品闯好莱坞，以敬业态度和亮眼表现获国际认可。

14.罗海琼（1973年）

罗海琼是戏路开阔的实力派演员，从《像雾像雨又像风》的方紫仪到《风筝》的韩冰，凭这些角色斩获华鼎奖等荣誉，兼顾多样角色与稳定产出，演艺生涯口碑扎实 。

15.周迅（1974年）

周迅是拿遍金鸡奖、金像奖等荣誉的华语影坛大满贯影后，是自带灵气与共情力的天赋型演员，用极具故事感的嗓音和精准细节，让太平公主、顾晓梦等角色鲜活立体，成为难以复制的荧幕符号。

16.刘琳（1974年）

刘琳是擅长将救场角色演成经典的实力派戏骨，凭《父母爱情》江德华、《知否》王大娘子、《隐秘的角落》周春红等角色获业界SS级评价，以“订书机式演技”驾驭多样角色，虽错失多项大奖却成为观众心中的无冕之王。

17.朱媛媛（1974-2025年）

朱媛媛是手握金鸡奖、百花奖的实力派影后，凭《贫嘴张大民的幸福生活》的李云芳、《我的姐姐》的姑妈等角色圈粉，兼顾影视剧与话剧舞台，还凭话剧获文化部优秀表演奖，演艺生涯口碑与奖项双丰收 。

18.杨童舒（1975年）

杨童舒是斩获亚洲彩虹奖、金鹤奖等荣誉的全能型演员，杨童舒是擅长驾驭反差角色的实力派，既能靠徐盈盈成为“童年阴影”式反派标杆，也能演绎温婉公主与偏执母亲，用细腻表演让每个角色都极具代入感。

19.蒋勤勤（1975年）

蒋勤勤是琼瑶钦赐艺名“水灵”的实力派，凭《乔家大院》陆玉函斩获金鹰奖、飞天奖视后，靠《一个勺子》《草木人间》拿下亚洲电影大奖等影后荣誉，从萧雨凤、第二梦到南枯明仪，横跨古今角色始终口碑在线。

20.梅婷（1975年）

梅婷作为国家一级演员，手握开罗国际电影节影后、飞天奖视后等重磅荣誉，凭《不要和陌生人说话》梅湘南、《父母爱情》安杰等经典角色出圈，兼顾影视与话剧舞台，2025年更斩获电视剧品质盛典双项荣誉，演艺生涯口碑与奖项常年双优 。

21.曾黎（1976年）

曾黎是有着京剧功底、获“中戏两百年一遇的美人”之称的实力派，凭《男才女貌》颜如玉、《星汉灿烂》萧元漪等角色出圈，入围上海国际电影节最佳女演员，斩获国剧盛典年度表现力女演员等荣誉。

22.李小冉（1976年）

李小冉是兼具冷白皮神颜与扎实演技的实力派，凭《像雾像雨又像风》安琪、《来不及说我爱你》尹静琬等经典角色出圈，斩获北京影视春燕奖、品质实力演技剧星等荣誉，横跨民国、都市、谍战多题材，以细节化表演和低调佛系的职业态度深耕荧屏数十年。

23.刘敏涛（1976年）

刘敏涛是中戏科班出身的实力派，是大器晚成的演技派代表，凭《伪装者》明镜、《琅琊榜》静妃等角色出圈，获国剧盛典年度品质女配角，提名金鸡奖最佳女主角，靠《红色高跟鞋》意外翻红后又以九三晚会舞台打破演技争议，影视与话剧领域均有亮眼表现。

24.马伊琍（1976年）

马伊琍是擅长诠释海派角色的实力派视后，凭《奋斗》夏琳、《我的前半生》罗子君等角色出圈，斩获白玉兰奖最佳女主角等荣誉，后续又以《繁花》玲子、《我的阿勒泰》张凤侠突破形象，还担任过白玉兰奖等电影节评委，兼具表演实力与行业认可度 。

25.黄奕（1977年）

黄奕是历经事业起伏仍顽强回归的实力派，凭《上错花轿嫁对郎》李玉湖、《还珠格格3》小燕子成为童年记忆，靠《毒战》斩获伦敦国际华语电影节最佳女配角，后借《似锦》荣阳长公主翻红，还跨界歌坛与综艺，同时兼顾公益斩获年度十大公益人物称号。

26.陈数（1977年）

她凭《铁梨花》一举拿下第17届白玉兰奖最佳女演员、第26届金鹰奖观众喜爱的电视剧女演员等大奖，成为“三料视后”；还凭借《和平饭店》获澳门国际电影节最佳女配角奖，靠《暗算》《倾城之恋》等作品奠定口碑，塑造的多个经典角色深入人心，也让她获封“旗袍女王”。

27.左小青（1977年）

左小青是从体操冠军跨界的实力派，凭《中国式离婚》娟子、《天道》芮小丹等角色出圈，斩获华鼎奖最佳女演员，兼顾影视、话剧与综艺，还以《台湾往事》跨界制片，低调深耕数十年作品口碑常青。

28.袁泉（1977年）

袁泉是影视、话剧、音乐多栖发展的顶尖艺人，获金鸡奖、百花奖等影视大奖，拿过话剧金狮奖与梅花奖，凭《我的前半生》《中国医生》等角色出圈，还以《孤独的花朵》斩获音乐奖项，被誉“亚洲舞台第一公主”。

29.温峥嵘（1977年）

温峥嵘是戏路宽广的实力派演员，凭《错爱一生》顾忆罗、《千山暮雪》慕咏飞等角色出圈，获江苏观众最喜爱女演员、东方电影电视剧颁奖礼最佳女演员，近年靠《雁回时》《许我耀眼》等剧的妈妈辈角色再度走红，拓宽了中年女演员戏路 。

30.苗圃（1977）

苗圃是影视与跨界领域皆亮眼的实力派，凭《穆桂英挂帅》《樱桃》等作品出圈，斩获北京大学生电影节最佳女主角等大奖，主演《走西口》创央视开年戏收视纪录，还是娱乐圈首个获飞机驾照的女演员，跨界航空等领域且热心公益，兼具演技与突破精神。

31.郝蕾（1978年）

郝蕾是影视与话剧双栖的实力派，凭《颐和园》余虹、《熟年》张春梅等经典角色圈粉，拿下过台湾电影金马奖最佳女配角，还担任演技综艺导师，以对表演的极致追求和敢言的行业态度，成为业内认可度极高的演技标杆。

32.倪虹洁（1978年）

倪虹洁是影视综艺多栖的实力演员，凭《武林外传》祝无双出圈，靠《爱情神话》斩获华鼎奖、金熊猫奖最佳女配角，还入围白玉兰奖，跨界脱口秀与歌舞综艺，演艺生涯在突破中收获满满口碑 。

33.邓英（1978年）

邓英是低调且戏路宽广的“剧抛脸”实力派，凭《危情杜鹃》柳湘瑷、《三国机密之潜龙在渊》卞夫人等角色出圈，凭《蓝山》获襄阳大学生电影节最佳女主角，还曾获金鸡奖最佳剪辑提名，参演《志愿军：雄兵出击》等多部佳作，横跨古今角色且始终保持专业敬业的演艺态度 。

34.刘涛（1978年）

刘涛是影视、综艺、音乐多栖且兼具口碑与流量的中生代标杆，凭阿朱、霓凰郡主等经典角色立足，斩获金鹰奖等荣誉。以扎实演技驾驭多样角色，教科书级哭戏极具感染力，既有着还清数亿债务的坚韧，也秉持接纳年龄的从容，在演艺、商业与公益领域均展现出新时代女性的多元魅力。

35.胡静（1978年）

胡静作为中戏96级实力派，靠《人民的名义》一人分饰两角斩获华鼎奖。胡静打破“颜值过精难演现代戏”的标签，从古典美人苏茉尔到复杂的高小琴，用实地采风、打磨细节的敬业打破“花瓶”质疑，在古装与现实题材间自如切换，尽显表演张力。

36.秦海璐（1978年）

秦海璐是影视话剧双栖的“全满贯”实力派标杆，凭《榴莲飘飘》拿下金马奖最佳新人，靠《老酒馆》获飞天奖，还以《四世同堂》摘得梅花奖，以“懂人懂观众懂时代”的准则诠释各类角色，尽显表演厚度。

37.海清（1978年）

海清是手握金鹰奖、飞天奖的中生代视后，打破“国民媳妇”的固有标签，从《小别离》《小欢喜》的麻辣母亲，到《隐入尘烟》的乡土女性，再到《我本是高山》的校长，以细腻演技驾驭多元角色，用细节诠释不同人物内核，完成从都市剧常客到多题材戏骨的蜕变。

38.汤唯（1979年）

汤唯是风格鲜明的文艺女神，是横跨中外影坛的文艺派标杆，凭《色·戒》成名，靠《分手的决心》成为韩国三大电影节大满贯外籍影后，还斩获亚洲电影大奖最佳女主角，主演的《北京遇上西雅图》刷新爱情片票房，兼具国际影响力与文化桥梁作用，是商业与文艺领域都出彩的演员 。

39.章子怡（1979年）

章子怡是华语影坛首位集齐金鸡奖、百花奖等五大奖项的大满贯影后，凭《一代宗师》宫二一角横扫12座影后奖杯，主演《卧虎藏龙》等片打开国际市场，还任奥斯卡终身评委、跨界当导演拿新锐导演奖，是兼具国际影响力与行业标杆性的顶级演员 。

40.高圆圆（1979年）

高圆圆是兼具国民度与时尚影响力的实力派演员，凭《倚天屠龙记》周芷若出圈，靠《搜索》获华鼎奖，借《咱们结婚吧》拿下春燕奖，还获韩国电影大钟奖最佳海外女演员，婚后虽减产仍有《完美伴侣》等佳作，跨界自创品牌、投资创业，既是“虎扑女神”也是演艺与商业皆有收获的多元艺人。

41.陈好（1979年）

陈好是影视与教育领域皆有作为的实力派，凭《粉红女郎》“万人迷”出圈，靠《纸醉金迷》获首尔国际电视节评审团特别奖，借《天龙八部》《三国》塑造经典古装角色，还拿过金鹰奖，转型中戏一级教师后仍有《欢乐家长群》等佳作，跨界综艺也展现独特魅力，是兼顾演艺口碑与教育责任的多元艺人 。

42.殷桃（1979年）

殷桃是手握飞天、金鹰等大奖的影视大满贯影后，凭《鸡毛飞上天》骆玉珠、《人世间》郑娟等角色深入人心，话剧领域斩获金狮奖和白玉兰戏剧奖，主演《万里归途》获金鸡奖提名，2024年还拿爱奇艺尖叫之夜年度口碑演员奖，影视与话剧领域皆出彩，是中生代实力派的标杆。