水牙线与牙线大比拼：哪个才是真正的口腔健康卫士？

医学审查：Brian T. Luong，牙科医生

使用牙线是去除牙齿间紧密空间中食物颗粒和牙菌斑的最佳方法，如果不及时清除，这些细菌可能会导致蛀牙、牙龈炎和牙周炎（即牙龈疾病）。传统的牙线和水牙线方法都能取得效果，不过，它们各有优缺点。

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水牙线比牙线更有效吗？

美国牙科协会（ADA）表示，使用牙线可以去除多达80%的牙间菌斑。虽然牙线是最常用的清洁方式，但水牙线同样有效。根据ADA的说法，正确使用时，其他类型的牙间清洁技术也可以补充传统手动刷牙在减少牙菌斑方面的效果。

并不是每个人都适合用一种牙间清洁方法。您的牙医可以帮助您确定水牙线、牙线或其他选项（如牙签或小刷子）哪种最适合您。例如，对于牙齿间隙较大的朋友，可能会推荐用间隙刷；而对于间隙较小的朋友，使用牙线可能更合适。

虽然没有大规模研究比较水牙线和牙线在去除牙齿间牙菌斑方面的有效性，但2024年的一项系统评价研究了这两种选择之间是否存在差异。根据他们的评估，研究人员报告了以下内容：

• 现有证据显示，水牙线在去除牙菌斑方面更有效，特别是在牙齿间那些难以触及的地方。
• 如果不考虑成本，研究人员建议有牙齿修复、正畸治疗或手部灵活性有限的人，使用水牙线可能会比传统牙线更有效。
• 研究中设计、使用牙线的时间，以及手动牙刷、牙线和水牙线的种类等差异，可能会影响研究结果。
• 在这个主题上，需要更多样本量合适、方法科学、评估患者依从性并进行后续研究的工作。

为什么使用牙线很重要

美国牙科协会（ADA）建议，良好的口腔卫生包括每天刷牙两次和每天使用牙线清洁牙齿间的缝隙。建议每天结合使用刷牙和牙线，因为牙刷无法清洁牙齿间难以到达的表面。跳过这一重要的口腔卫生步骤可能会增加你患蛀牙和牙龈疾病的风险。

使用牙线可以去除牙齿间形成的细菌膜，防止其固化成牙菌斑，而牙菌斑会导致牙龈炎（即牙龈的炎症），这是牙龈疾病的早期阶段。虽然你可以通过使用牙线和刷牙来逆转牙龈炎，但忽视牙菌斑会导致其钙化成牙石，也称为牙结石。

牙石是一种硬质矿物沉积物，必须由牙科专业人员使用牙科清洁工具去除。如果它保持不变，可能会导致牙周炎。在这个阶段，你可能会出现牙龈感染，这种感染可能会扩散到牙龈周围的组织和骨骼，增加牙齿松动和脱落的风险。

牙龈炎的长期风险

虽然未治疗的牙龈炎会破坏支撑牙齿的组织和骨骼，但它也可能影响您的整体健康。尽管尚不清楚牙龈炎是否会引发其他健康问题，但研究显示牙龈炎与以下几种疾病有关：

• 如心血管疾病
• 慢性呼吸系统疾病
• 糖尿病
• 妊娠并发症等
• 痴呆症

水牙线的工作原理

水牙线，也称为水牙线，提供了一种机械替代传统线状牙线的方式。水牙线是一种便携式设备，能够持续喷射脉冲水流。当设备保持在合适的位置，水流指向牙齿之间时，脉冲和压力的结合可以轻松去除狭小空间中的食物，用户无需费力。

优点

水牙线为那些致力于维护口腔健康但不喜欢传统线状牙线的人带来了几个好处。这些好处包括：

• 使用简便：水牙线可以在不强调正确技巧的情况下取得效果。
• 高效：水牙线清洁牙齿之间的速度比逐颗手动使用线牙线快得多。
• 温和清洁：脉冲水流温和地清洁牙齿之间，而不会伤害到牙齿周围的敏感牙龈。
• 适合更多人群：对于那些手部灵活性有问题的人，比如关节炎或手部无力的人，使用手持水牙线可能会更舒适。
• 对有牙齿修复的人有效：水牙线可以轻松到达牙齿之间所有难以触及的角落，而不会影响现有的牙齿修复，比如正畸或牙桥。
• 长期使用：经过适当维护，优质水牙线可以保持可重复使用，而无需定期更换。

缺点

水牙线并不是适合每个人的完美解决方案。在选择水牙线时，有一些缺点需要考虑：

• 成本：水牙线的初始成本比传统牙线高。
• 依赖外部资源：水牙线需要水源和电力，可能来自附近的插座或电池，具体取决于设备。
• 水溅：即使使用得当，水牙线也可能会导致水在水槽周围溅得到处都是。
• 便携性有限：因为需要电源，并且可能会溅水，水牙线不太适合旅行或在外使用。

牙线的工作原理

牙线，也叫牙带，是由一条细腻光滑的尼龙或其他合成纤维制成，用来清洁牙齿间的缝隙。它通常被视为去除牙齿间牙菌斑的“黄金标准”。大多数牙线由合成蜡尼龙或特氟龙制造，尽管也有其他选择。

优点

牙线之所以一直受欢迎，有很多原因。使用这种传统清洁牙齿间隙的方法的一些优点包括：

• 细致清洁：传统牙线在清除牙龈线下和牙齿小缝隙里的牙菌斑和食物残渣方面非常有效。
• 经济实惠：牙线价格便宜，是个人和家庭的经济实惠之选。
• 便携性：牙线轻便易携，方便在工作、外出或旅行时进行口腔卫生护理。
• 广泛可得：牙线在各种零售商都能找到，包括实体店、网上商店、药店和折扣店。
• 多样性：牙线有蜡质、无蜡、无味和有味等多种选择，满足不同人的需求。

缺点

虽然牙线有很多好处，但传统牙线使用起来可能会有些困难。传统牙线的一些缺点包括：

• 技巧重要：为了避免伤到牙龈或漏掉牙齿间的缝隙，您需要学习并掌握正确的使用技巧。
• 耗时：正确使用牙线可能会花费更多时间，特别是对新手来说。
• 不适感：对于牙龈敏感的人，使用牙线可能会感到不适，甚至可能因为使用不当而出血或疼痛。
• 技术挑战：关节炎、手部受伤和牙科治疗等因素可能让人们在掌握正确技巧和使用牙线时感到困难和挫折。
• 增加废物：美国牙科协会不建议重复使用牙线，因为这样可能会把细菌重新带回口腔。虽然有环保包装，但大多数牙线在使用后必须丢弃，这可能是对致力于减少废物的人的一个担忧。

关键要点

• 美国牙科协会指出，每天使用牙线一次是保持良好口腔卫生的必要条件。
• 无论您使用水牙线、传统牙线还是其他工具，都应该每天努力有效去除牙齿间的牙菌斑。个人因素如偏好、成本、手动灵活性和有效性可以帮助您决定最适合您情况的选项。
• 建议您咨询牙医，获取适合您需求的使用方法和工具的正确使用建议。