陕西
提起糖尿病，很多人只想到血糖监测、饮食控制，却忽略了它对心理的隐形冲击。
事实上，糖尿病与心理健康早已形成“双向影响”的关系：糖尿病可能诱发或加重心理问题，而焦虑、抑郁等情绪又会反过来打乱血糖控制，形成恶性循环。
科学数据早已证实这种关联的普遍性。有关研究显示：糖尿病患者发生抑郁焦虑障碍的风险是非糖尿病人群的2倍，国内多中心研究显示其时点患病率可达15%-30%。
糖尿病患者中抑郁症患病率14%，临床意义抑郁症状患病率更高达32.4%。这些数字背后，是糖友们难以言说的心理压力。
对糖友而言，心理负担往往源于“长期作战”的疲惫。
每天定时测血糖、计算碳水摄入、避免高糖食物，甚至要面对注射胰岛素的恐惧，这种“时刻被约束”的感觉容易引发烦躁；社交场合中，拒绝含糖饮料、提前询问菜品成分的举动，可能让他们产生“格格不入”的自卑；更有不少人因担心并发症（如失明、肾病），长期处于焦虑状态，严重时会回避治疗，陷入“越怕越不控制，越不控制越怕”的怪圈。
更关键的是，坏情绪会直接影响血糖。当人处于紧张、抑郁时，身体会分泌肾上腺素、皮质醇等“压力激素”，这些激素会拮抗胰岛素作用，导致血糖升高。虽然这种影响在情绪平复后会逐渐消退，但频繁的情绪波动仍可能对血糖造成不利影响，血糖就好像经常在坐过山车一样。
打破这种循环，需要“身心同护”的意识。对糖友来说，不必强迫自己“必须完美控糖”，可以把目标拆分成小步骤（比如今天比昨天多走10分钟），减少心理压力；记录血糖的同时，也记录当天的情绪，有助于发现情绪与血糖的关联。家人和朋友要避免说“你怎么又没管住嘴”，换成“要不要一起试试新的控糖食谱”，理解比指责更有效。
记住，糖尿病带来的心理困扰同样需要被看见。正视情绪问题，不是“矫情”，而是控糖路上重要的一步——只有照顾好心情，才能更好地管理血糖，拥抱有质量的生活。
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