内蒙古
“136天。
牛津刚把分手恢复周期钉在墙上，像一张迟到罚单。
有人掐指一算，去年冬天走的那个人，要到今年初夏才能从心肌里彻底拔掉。
别急着叹气，同一批研究者说，每周跑三次、每次半小时，能把这136砍成80。跑不动？
那就把前任的照片换成运动鞋，效果一样，亲测。
职场那边更离谱。
微软偷偷给Z世代做心理CT，63%的人写着同一行字：我是谁，我在干嘛。
WHO顺手把“职业倦怠”写进病历本，盖戳，医保可报。
于是LinkedIn连夜上架免费自测，五道题，点完直接跳出一句“你糊了”。
别慌，糊味分等级，轻度还能救——把简历里“精通Office”改成“会用AI写周报”，瞬间回血。
被裁员的群里有人甩链接：Coursera的“被裁后90天逃生舱”，零元购，还送哈佛导师语音么么哒。
课程表看着像游戏攻略：第1周哭，第2周改简历，第3周学Python，第4周假装会SQL。
最骚的是“职业弹性组合”——1个看家本领+2个备胎技能+1个玄学新宠，比如烘焙、调酒、拍短视频。
别笑，真有人靠烤曲奇拿到下一份offer，老板说他“抗压能力闻着就香”。
分手、被裁、倦怠，像三胞胎，轮流敲门。
开门方式其实雷同：先承认“我疼”，再给自己整一个可量化的盼头。136天太长，就先定7天——7天不喝酒、7天日行八千步、7天把前任微信备注改成“已停机”。
第七天晚上把截图发群里，会有人回“+1”，人类最擅长跟风自救。
别怕数字冰冷，它同时也在发糖。
运动40%加速恢复，90天课程零费用，63%的同龄人一起懵逼——数据把孤独打成散装，每人领走一小片，嚼着嚼着就甜了。
今晚不想跑？
那就把运动鞋放床边，明早它先睁眼，替你焦虑。
最后留一道小作业：打开备忘录，写“我会的三件事”，再写“我想学的三件事”。
中间空一行，那是给未来的自己留的逃生通道。
别写完美，写错别字也行，人类的不值钱痕迹，才是抗碎特效药。
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