内蒙古
“我家娃上周突然说‘活着真没劲’，我后背瞬间凉透。
”别急着骂一句“矫情”，WHO刚把10—19岁情绪障碍占比拉到42%，疫情后又再涨四分之一，数字背后全是活生生的孩子。
你盯着作业本，我盯孩子脸色——情绪暴躁或冷漠像开关一样来回切，多半不是青春期作妖，是大脑在报警。
北京儿童医院去年收过一批“肚子疼”娃，查遍B超没毛病，68%最后确诊焦虑抑郁，身体替嘴说话。
“没意思”三个字别当口头禅。
Nature子刊刚证实，持续两周兴趣掉线，抑郁前期命中率73%。
我试过一个笨办法：把娃最爱的乐高全部摆出来，他连拆袋欲望都没有，秒懂大事不妙。
短视频刷到手指冒烟也算信号？
教育部今年把“电子设备使用时间骤减”写进指南，反常即妖。
孩子突然不抢手机，可能连虚拟世界都懒得逃，情绪直接坠机。
别急着讲道理，先闭嘴。
JAMA去年给的方法特简单：每天20分钟不评判倾听，我憋得指甲掐掌心，结果娃把“怕考试”说成“怕地球爆炸”，焦虑值当场掉一半。
学校心理老师师生比1:500，轮号像春运。
我直接下载三甲医院做的“心晴”APP，三分钟自评量表，PHQ-9-A打分一目了然，比猜心思靠谱。
真到三级警报——三条信号挂身上超一个月，海马体已悄悄缩水8%。
我带娃去深圳新开的儿童正念中心，八周练完焦虑降55%，老师发一张“压力温度计”贴纸，现在娃每天给我报个1—10，比体温计还勤。
最后提醒一句：别等孩子“自己扛过去”。
抑郁不会长大就自动散场，它只会长大变成更大的抑郁。
今晚先试试20分钟闭嘴倾听，明早把乐高再摆一次，信号灯亮了就按级别找人，别赌命。
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