广东
俗话说，人靠饭养。我们身体需要的能量，全靠一日三餐的饮食来提供。而要把食物转化成气血能量，离不开脾胃的辛勤工作。
现在很多人不太在意保护脾胃，经常吃油腻的外卖，或者贪凉喝冰饮，这些习惯都在悄悄伤害脾胃功能。
想要脾胃健康，不妨多吃些对脾胃有益的食物。
今天，邀请到施旭光主任，给大家分享4种食物，在补脾方面的表现比小米更出色，经常食用既能调理脾胃，又能增强体质。
1、山药
山药含有丰富的蛋白质和矿物质，既能补充营养，又能健脾养胃。
对慢性胃炎、肠炎引起的不适，山药能起到较好的缓解作用。还能帮助消化，改善食欲不振。
另外，山药含有的淀粉和碳水化合物能为身体提供能量，帮助恢复体力。
它还有利尿降糖的辅助作用，对健康有多重好处。
2、白扁豆
白扁豆是药食同源的食材，能祛湿健脾、调理脾胃。
用白扁豆和粳米一起煮粥，是养胃的好方法。加入莲子、红枣一起煮，味道更好。
白扁豆有独特的豆香味，能刺激消化液分泌，起到开胃助消化的作用。
它含有的特殊成分还能帮助稳定血糖，适合需要控制血糖的人群。
3、板栗
板栗性温和，归脾、胃、肾三经，能健脾养胃、强筋补肾。
对于脾胃虚弱、肾气不足的情况，适当吃板栗有不错的改善作用。
板栗富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素，有“干果之王”的美称，对心脑血管健康也有益处。
需要注意的是，板栗要选新鲜的，一次不能吃太多，否则容易腹胀不消化。
4、芡实
芡实也叫鸡头米，含有大量淀粉、蛋白质、维生素和微量元素，能补脾止泻、强健筋骨、补中益气。
因为它营养丰富又容易消化吸收，古人称它为“水中人参”。
与偏寒性的薏米不同，芡实性味平和，更适合脾胃虚弱的人食用。脾胃不好的人，经常喝点芡实粥，对调理脾胃很有帮助。
想要脾胃健康，不妨把这些食物加入日常饮食。坚持食用，脾胃功能会慢慢改善，身体的抵抗力也会随之增强。
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