“少生气、少管事,每天乐呵呵的,比啥都强。”12日,哈尔滨市南岗区铁瓦社区101岁的张钧老人坐在洒满阳光的窗前,一边擦拭着身边的小饭桌,一边笑着分享自己的长寿秘诀。
记者从哈尔滨市民政局获悉,截至10月末,哈尔滨市现有百岁老人409人,年龄从100周岁到108周岁不等,其中100周岁173人、101周岁98人、108周岁2人。这些跨越世纪的老人,用柴米油盐的日常,书写着最动人的长寿故事。
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寿星们的生活智慧:心宽食简 作息规律
11月的哈尔滨略带寒意,但南岗区铁瓦社区101岁的张钧爷爷的屋里,却满是阳光的暖意。走进百岁老人的家,没有名贵补品的堆砌,只有寻常烟火的踏实。张钧爷爷的餐桌上,永远是粗粮杂饭配着家常炖菜。“一辈子没吃过啥高档东西,不挑食、不贪嘴,早睡早起,烟和酒碰都不碰。”老人回忆起年轻时,总爱打理自家的小园子,翻土、浇水、种菜,汗水洒在泥土里,收获的不仅是新鲜的食材,更是活动筋骨的畅快。家人说,老人的脾气好得少见,邻里间有矛盾,他总会去劝说,计较得少,快乐就多。那些不顺心的事,在他这里就像风吹过水面,一掠而过。
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新苑小区101岁的刘莹奶奶,则把晚年生活过成了诗。她不仅坚持读书、看报,还能熟练使用智能手机浏览新闻、和晚辈视频通话。“饮食要清淡,营养得均衡,心态更要平和。”刘莹奶奶戴着老花镜,手指灵活地滑动着手机屏幕,浏览当天的新闻,“我一辈子待人真诚,从不和人攀比,日子是过给自己的,踏实舒心最重要。”她的房间里,阳光透过窗帘的缝隙照进来,落在书架上,也落在老人认真的眉眼间,那份对生活的热爱,无关年龄,只有真情。
采访中记者发现,这些百岁老人的长寿“密码”惊人地相似:饮食上偏爱天然食材,不追求山珍海味,只在一粥一菜中品味本真;生活里坚守规律作息,适度活动,不让身体闲着,也不让自己累着;心态上更是有着惊人的默契——少生气、少攀比,家庭和睦、邻里友善,把日子过成了细水长流的温柔。
时光里的精神传承:乐观豁达 勤劳善良
记者在采访中感受到,“百岁荣光”不仅是个人的长寿成果,更承载着家族的记忆与城市的底蕴。这些百岁老人用一生的经历,传递着乐观豁达、勤劳善良的精神品质,成为晚辈心中的精神标杆。
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“父亲常说,做人要心胸开阔,做事要踏实肯干。”提起张钧老人,他的儿女们眼里满是化不开的敬佩。那些年,他们在学习中碰壁、工作中受挫时,总爱带着一肚子委屈回家,而老人从不多说大道理,只是轻声地讲起自己年轻时种地、谋生的故事,“慢慢来,啥事儿都能过去。”在这份言传身教里,让他们渐渐学会了从容面对挫折,懂得了用温和的心态对待身边人,将少计较、多包容的精神品质融进了自己的生活和工作中。
而108岁的张亚玲老人,作为目前冰城最高寿的老人,更有着“直来直去”的豁达。据家人讲,老人心地善良,见邻居有困难总会主动搭把手,从不计较个人得失。住在哈尔滨市第一社会福利院的张清真老人今年刚好100岁,“她性子直,有啥说啥,从不‘憋屈’自己,也从不记仇,吵过闹过转头就忘。”福利院的护理人员说,正是这种不藏心事、心怀善意的性格,让老人始终保持着乐观的心态。
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刘莹奶奶则用活到老学到老的热情,点燃了家里的奋进氛围。“奶奶都101岁了还在学用智能手机,我们年轻人更没有理由懈怠。”老人这份与时俱进的态度,像一盏明灯,照亮了晚辈们的成长路,让他们在快节奏的生活里,始终保持着对学习的热爱和对生活的热忱。
“百岁老人是城市的宝贵财富。”哈尔滨市民政局相关负责人的话语里满是珍视,“这些跨越世纪的长者,用悠长的时光,将美好品质种进家族的土壤、融入城市的血脉。他们的故事,是写给后辈的‘人生教科书’,他们的生活态度和人生智慧,为年轻人提供了借鉴,也为城市文化注入了温暖而坚定的力量。”
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多元化的养老体系:为冰城老人护航晚年
百岁老人的幸福晚年,离不开其个人的生活智慧,更离不开一座城市的用心守护。作为全国老龄化程度较高的城市,截至2024年年末,哈尔滨户籍老年人口达271.4万,占比29.8%。为了让每一位老人都能安享晚年,哈尔滨正用多元化的养老服务体系,为老人们筑起温暖的“防护墙”。
“近年来,我们一直致力于构建以居家为基础、社区为依托、机构为补充、医养相结合的多元化养老服务体系,让‘老有所养、老有所依、老有所乐’从口号变成现实。”哈尔滨市民政局老龄工作处负责人介绍,“十四五”以来,哈尔滨将养老服务纳入国民经济和社会发展规划,加大为老服务基础设施建设投入,不断完善“十五分钟养老服务圈”。如今,老人们在家门口就能享受到助餐、助医、助洁等便捷服务,不用再为吃饭、看病、做家务发愁。
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图片由受访者提供
在社区的日间照料中心里,老人们可以下棋、聊天、参加兴趣班;专业的养老机构里,有医护人员24小时值守,为老人们提供贴心护理;智慧养老平台则通过健康监测设备,实时关注居家老人的身体状况,一旦出现异常,就能及时响应。从上门护理到智慧监测,从精神慰藉到生活帮扶,哈尔滨正用全方位、立体化的养老服务网络,为老人们的幸福晚年保驾护航。
龙头新闻·生活报 记者:于海霞;摄影:于海霞
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