坐月子那些烦心事，到底哪件最让人崩溃？

对于刚生完宝宝的宝妈来说，坐月子本应是调养身体、享受新生命带来喜悦的时光，可实际上，这期间却充满了各种烦心事。下面咱们就来说说坐月子要经历的4件烦心事，看看哪件最难熬。

身体疼痛

1. 产后宫缩痛：宝宝出生后，子宫要逐渐恢复到孕前状态，就会不断收缩，这时候宝妈就能感觉到产后宫缩痛。尤其是经产妇，这种疼痛可能会更加明显。宫缩痛一般在产后1 - 2天出现，持续2 - 3天会自行缓解。那种一阵一阵的酸痛，就像有人在使劲揪着肚子，真的很折磨人。每次宫缩时，宝妈可能连翻身、起身都变得困难重重。

2. 伤口疼痛：如果是顺产，有侧切或者撕裂伤口，每次上厕所、坐下、起身时，伤口都会被牵扯到，疼得人直咧嘴。而剖宫产的宝妈，肚子上有一道长长的伤口，不仅行动要小心翼翼，连咳嗽、大笑都得忍着点，生怕伤口裂开，那种疼痛和行动受限的感觉，别提多难受了。

睡眠不足

1. 频繁喂奶：新生儿胃容量小，每隔2 - 3小时就需要喂一次奶。宝妈不管白天黑夜，只要宝宝一哭就得赶紧喂奶。夜里正睡得香，却被宝宝的哭声吵醒，迷迷糊糊地起来喂奶，喂完奶还得哄宝宝入睡，一来二去，自己也很难再进入深度睡眠状态。长期这样睡眠不足，整个人精神状态特别差，头晕乎乎的，还容易心情烦躁。

2. 照顾宝宝琐事：除了喂奶，宝宝拉屎拉尿、换尿布、哄睡等琐事也都需要宝妈操心。有时候刚把宝宝哄睡，没一会儿宝宝又醒了，又得重新哄。一晚上反复折腾，宝妈根本没法好好休息。

情绪波动

1. 激素变化影响：产后宝妈身体里的激素水平会发生巨大变化，雌激素和孕激素迅速下降，这种激素的剧烈波动会影响宝妈的情绪，让宝妈变得敏感、脆弱，容易莫名地想哭、发脾气。可能前一秒还好好的，下一秒因为一点小事就忍不住掉眼泪。

2. 生活方式改变：有了宝宝后，生活重心一下子全围绕着宝宝转，宝妈可能会觉得自己的生活完全被打乱了。不能像以前一样自由地逛街、追剧，每天面对的都是宝宝的吃喝拉撒，这种生活方式的巨大改变，会让宝妈产生焦虑、失落的情绪。而且，还要应对家人的各种建议，要是意见不合，心里就更委屈了。

饮食限制

1. 口味单一：坐月子期间，为了身体恢复和保证母乳质量，饮食上有诸多限制。很多宝妈每天吃的都是那些清淡、没啥味道的食物，像小米粥、鸡蛋、鸡汤，翻来覆去就这几样，吃多了真的会腻。不能吃辣、不能吃凉，对于那些平时口味重的宝妈来说，简直是一种煎熬。

2. 营养均衡难把握：一方面要保证营养充足，促进身体恢复和乳汁分泌；另一方面又不能大补特补，不然容易长胖。既要摄入足够的蛋白质、维生素，又要控制油脂和糖分的摄入，这对于不擅长做饭的宝妈或者家人厨艺不佳的情况来说，要做到营养均衡真不是一件容易的事。

这4件烦心事，每一件都让宝妈在坐月子期间备受折磨。身体疼痛影响日常行动，睡眠不足让人精神萎靡，情绪波动破坏心情，饮食限制又影响食欲。要说哪件最难熬，其实因人而异。身体疼痛可能当下让人难以忍受；睡眠不足长期折磨宝妈精神；情绪波动影响心理健康；饮食限制则在每天的一日三餐中体现。但无论哪件，宝妈们都要学会自我调节，家人也一定要给予足够的关心和支持，一起度过这个特殊时期。