白酒成为关注中心！多名院士劝告：高血糖喝白酒时，多留意6点

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“我血糖高了几年了，不吃甜食、不喝饮料，就偶尔喝点白酒，不碍事吧？”

老赵边说边倒了一杯二锅头，脸上还写着“自信”二字。

但他不知道的是，白酒作为“纯粮之魂”，不仅是烈性酒，更是血糖控制的“隐形杀手”。有些高血糖患者看似控制得不错，但糖尿病并发症却悄悄找上门，白酒，往往是那根“最后一根稻草”。

最近，多位院士级专家在相关论坛上发出提醒：高血糖人群饮酒问题不容忽视，尤其是喝白酒时，务必牢记六个关键点。

那到底是哪些点？高血糖的人能不能喝白酒？喝了会怎样？咱们今天就说清楚这事儿。

高血糖≠糖尿病，却也不能掉以轻心

很多人一查出“血糖偏高”，第一反应是：“我应该还没到糖尿病吧？”

确实，空腹血糖在6.1~7.0 mmol/L之间，属于糖尿病前期，也叫“高血糖状态”，这个阶段虽然还没确诊糖尿病，但胰岛功能已经出现问题。

根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》的数据，糖尿病前期中，每年有5%~10%的人会发展为糖尿病，而这类人群如果再加上饮酒，风险更是翻倍。

白酒里的“糖祸”：它不是甜的，却对血糖下手极狠

很多人以为，啤酒、果酒才含糖多，白酒“干干的、辣辣的”，应该没啥糖。

错了！白酒虽然不含蔗糖，但它的酒精浓度高，对血糖控制的破坏却是“潜行”的。

一方面，乙醇会抑制肝脏释放葡萄糖，容易引起低血糖，尤其是空腹饮酒时，可能出现“醉得慢、晕得快、倒得突然”的情况。

另一方面，长期饮酒会加重胰岛功能损伤，诱发胰岛素抵抗，这是糖尿病的“幕后推手”。

更棘手的是：白酒喝着没负担，入口一小口，实则一大“坑”。一两白酒≈50ml，酒精含量约25g，相当于两瓶啤酒的酒精量。

这就是为什么一些血糖控制得不错的人，突然出现低血糖昏迷甚至酮症酸中毒，排查后才发现：竟是白酒惹的祸。

高血糖的人想喝白酒？6个“硬杠杠”请牢记

如果你是血糖偏高人群，又实在戒不掉白酒，那至少，请牢牢记住这6点，别让一杯酒，毁了多年控制的努力：

1. 空腹饮酒=自毁防线

空腹状态下喝白酒，最容易发生低血糖，因为酒精抑制了肝脏对葡萄糖的释放能力，而这在没有食物“打底”的情况下，后果尤其危险。

建议：饮酒前务必先吃主食，尤其是富含复合碳水的食物，如糙米饭、红薯等。

划重点：别用“下酒菜”糊弄自己，得吃够主食，才算“有底”。

2. 饮酒量必须严控，一两都别超

白酒虽香，但对高血糖人群来说，“微醺”就是警戒线。

中华医学会糖尿病分会建议，糖尿病患者每日饮酒应控制在15g酒精以内，相当于：

白酒≤30ml（一小杯） 且每周不超过两次

超过这个量，胰岛素抵抗、血脂升高、肝功能损伤等问题就可能接踵而至。

3. 别与降糖药“同饮”

有些降糖药，比如磺脲类、胰岛素、格列奈类等，与酒精混合后，极易诱发严重低血糖反应，严重时甚至危及生命。

尤其是双胍类药物（如二甲双胍），与酒精互动后还可能引发乳酸性酸中毒，这是急诊室的“常客”。

请牢记：喝酒当天，谨慎服药，最好提前咨询医生调整方案。

4. 饮酒后监测血糖，不能省

饮酒之后，血糖变化可能在6~12小时后发生，很多人白天喝酒、晚上低血糖，自己却毫无察觉。

建议：饮酒后6小时、睡前、第二天早上都要监测血糖，尤其是夜里出现出汗、心慌、手抖等现象时，千万别误以为是“酒劲上头”。

5. 别拿“白酒养生”当借口

坊间流传“白酒能活血、驱寒、通络”，甚至有人说“每天一小杯，胜吃保健品”。

但这些说法没有权威医学支持。酒精不是保健品，是神经毒素，哪怕是少量，长期也会对心血管、肝脏、神经系统产生伤害。

世界卫生组织（WHO）早在2023年就明确指出：没有“安全饮酒量”一说，任何量的饮酒都可能带来健康风险。

6. 有并发症者：一口都别喝

如果你已经出现了糖尿病并发症，比如糖尿病肾病、视网膜病变、神经病变等，那就一口酒都不该沾。

因为酒精会加重这些系统的负担，让病情加速恶化，而且还会干扰药物代谢，加大副作用风险。

“滴酒不沾”虽难，但值得

如果说人生中有哪件事最值得坚持，那一定是：控制血糖，守住健康。

白酒虽香，却不是“生活的必需品”。相比短暂的“酒劲”，身体的长期稳定才是最值得干杯的事。

如果你能做到滴酒不沾，恭喜你已经为未来的自己赢得了一场胜利；

如果暂时还做不到，那请先从减少频次、控制量做起，每一次改变，身体都能感受到。

写在最后：血糖高了，不能再“喝糊涂”了

高血糖不是小事，白酒也不是好搭档。别等到并发症找上门，才追悔莫及。

健康这件事，从不是不能喝，而是值不值得喝。

愿你我都能在烟火人生中，守住健康的底线，在推杯换盏之间，多一点自律，少一点后悔。

参考资料： 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，中华医学会糖尿病学分会 《饮酒对糖尿病患者的影响及管理建议》，中华医学杂志，2021年第101卷第10期

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