因时定养，天人相应，冬季艾灸原来有如此多的好处！

冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。

中医养生讲究春生，夏长，秋收，冬藏。所以，冬季的养生，以补阳、藏阳为主。

在中医外养法中，艾灸补阳在冬季也是尤为重要的。而艾草属阳，燃烧后作用力更强，所以艾灸是补阳的养生法。

所以，这个冬天最惬意的事莫过于，在冬日的暖阳里静静做艾灸！

一、冬季，两种人最适合艾灸

1、脾肾亏虚，阳气不足者

尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。

人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础！

2、阴阳失调，久寒侵体的人群

艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。

所谓艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。

诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功！

二、冬季艾灸两个穴，胜吃一只老母鸡

冬季补阳灸两穴，精神抖擞人乐观，手脚暖和胃口开！两穴即是命门穴和足三里穴。

1、命门穴

命门，又名督脉之穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。

命，人之根本也；门，出入的门户也，其气与肾通。命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。

本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，故艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。

艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

2、足三里

足三里为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一。

足部被称为是人体的第二心脏，且往往寒由脚生，阳气不足时足部常明显地表现为脚部怕冷。

艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷症状，另一方面，阳明经为多气多血之经，而足三里是阳明经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位。

故调补足三里，是养生保健，保暖护阳的要穴。

实际上，艾灸已不仅限于调理疾病，还可以将其作为一种养生保健方式，自己在家艾灸。

很多人到了冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热。

人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，对缓解手脚冰冷有帮助。

配合合适的穴位艾灸能起到暖身和增加免疫力的功效。

特别是对于身体较虚弱畏寒的老年人，艾灸不失为一种简单便利的养生保健方法。

三、这个冬季应该怎么保健灸

1、平素容易感冒（抵抗力低）

取穴：足三里穴、大椎穴等。

2、手脚怕冷者

取穴：大椎穴、神阙穴、命门穴，足三里穴，涌泉穴这五个穴位。

3、鼻敏感

取穴：迎香，印堂，攒竹，阳白，太阳穴等。

4、鼻炎

取穴：迎香穴，鼻梁，印堂，攒竹，阳白，太阳、肺俞，关元、神阙穴等。

5、哮喘

取穴：风门、肺俞、至阳、次髎、命门、肾俞、腰阳关、关元俞、神阙等区域。

6、类风湿性关节炎

取穴原则：类风湿局部施灸以阿是穴（即敏感点为主），另外加肾俞，神阙，中脘。

7、颈椎病

取穴：主穴：风池，天宗，肩井；辅穴：大椎，风府，曲池，合谷。

8、虚寒性胃痛

取穴：胃经合穴足三里，脾、胃之背俞穴脾俞、胃俞，胃经募穴中脘。

9、退行性膝关节炎

取穴原则：灸内外膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里、阿是穴，重点内外膝眼灸的时间要久一点。

10、肩周炎

取穴：主穴：颈夹脊、肩髃、肩髎、手三里、肩贞、阿是穴。配穴：天宗(肩甲痛)；臂臑、曲池(上臂痛)。

11、平时容易气虚疲劳者

取穴：百会、大椎，身柱，膏肓穴等。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！

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