肝脏健康不能马虎！肝不好的人要注意，一个坏习惯可能伤肝严重

我国是“肝癌大国”，数据显示，我国肝癌发病率排第5位，全球每年新发肝癌病例，我国就占了一大半。

肝癌是癌症中恶性程度最高的肿瘤之一，因此，积极预防肝癌至关重要。

今年29岁男子小胡，是邻里街坊眼中的好先生，因为患有乙肝，从小就不吸烟不喝酒不打牌，结婚后，父母拿出资金，加盟了一家24小时便利店。

为了省下雇员工的钱，小胡夫妻俩决定自己看店，而夜里看店的“任务”自然就落在了小胡的肩上

这几年，两人勤俭持家，又买了车子，生了个儿子，日子过得和和美美的。

直到半年前，小胡经常流鼻血、右上腹疼、浑身没劲，休息了几天也没不见好转，甚至眼睛开始发黄，体重直线下降，小胡才急忙去医院检查。

这一检查，居然查出了肝癌。

很快，小胡就被安排住院接受治疗，与病魔斗争了半年之久，最终小胡还是因为病情恶化，治疗无果离世。

家属十分不解，为何小胡不碰烟酒，会患上肝癌呢？

肝不好的人，平时这1件事频繁做，伤肝很厉害！

肝炎患者，要切记不能熬夜。

经常熬夜的人，肾上腺素等激素水平的分泌量会高出很多，而激素都要通过肝脏代谢，当机体分泌的激素量高，会促进新陈代谢，增加肝脏负担，不利于肝炎患者病情的稳定和恢复。

再加上肝炎患者本身就存在不同程度的肝损伤，而肝细胞需要自我修复与再生，若经常熬夜，会加速肝损伤，影响肝炎患者病情的恢复，甚至使病情加重。

如何做才能呵护肝脏健康？

1、饭后不能立即运动

“饭后百步走，活到九十九”相信很多人都听过这句话，饭后百步走并不等于饭后立即运动。一顿饱餐后全身血液会重新分配，大部分血液流向消化道帮助食物消化和吸收，流向肝脏的血液却有所减少，这样可降低肝脏新陈代谢速度。饭后立马运动会使得血液快速流向体表，使得肝脏中血液供应量更少，进而影响肝脏排毒和分解功能，久而久之损害肝脏健康。所以饭后不能着急运动，应休息20~30分钟，等食物消化吸收完成后再运动。

2、睡前避免暴饮暴食

23点到凌晨3点正是养肝血的时间段，此时肝细胞完成修复和再生。然而睡觉前吃太多食物，特别是大鱼大肉的吃，可影响各个器官休息，使得器官供血不足，进而影响肝细胞修复。所以睡觉前不能吃任何食物，若感觉到非常饥饿，不妨喝杯牛奶或蜂蜜水。

3、睡前避免情绪波动大

肝脏易受到情绪影响，睡觉前大喜大悲或情绪波动大等会过度兴奋中枢神经系统，影响睡眠质量，晚间流向肝脏的血液减少，久而久之造成肝血不足，甚至引发肝气郁结。所以睡觉前应保持心态平和，通过打坐冥想或听音乐的方式来平静心态。

养肝还需注意哪几点？

1、注意饮食

不良的饮食结构可增加肠胃所承受的压力，加重肝脏工作负荷，所以应调整好饮食。多吃含维生素A的食物，如胡萝卜、金枪鱼以及动物肝脏等能维护肝脏，抑制肝脏中癌细胞增生，促进肝组织恢复功能。

2、保持平和心态

情绪波动过大易引起肝胆不和或肝气郁结，因此应调整好心态，保持积极乐观和豁达的心情，避免动怒。

另外，必须做到滴酒不沾，因为大部分酒精在肝脏中代谢和解毒，酒精和酒精中间代谢产物，可直接作用于肝细胞造成肝细胞变性或坏死。除此之外，合理安排工作和作息，做到张弛有度，避免身体过度劳累，保证有足够睡眠。

在日常生活中应积极减轻肝脏负担，远离高蛋白质、高脂肪、辛辣刺激性和太油腻的食物，注意饮食清淡且易消化。与此同时应保持胃肠道通畅，多喝水，多吃含膳食纤维的新鲜蔬果来让排便通畅，减轻肝脏负担。

自觉口中的味觉异常胃酸过多的原因，如酸、苦、咸等感觉，这往往是脏腑功能失调的外在表现。现代医学认为，口腔出现异常，常常是消化系统的功能紊乱、消化腺分泌过多或过少引起的胃酸过多的原因，一般由于体内寒气多,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,增加肠胃负荷,久之则出现不适现象,其夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

除了节制饮食，调整生活方式，还要采取一定的方法进行纠正，在空闲之余到苏北灌南一带挖点紫花苦菜，煮点苦菜汤，加点红糖一起用，平时该吃的吃，该喝的要喝，当然该休息的时候要休息，尤其早饭还是要按时吃点的，开心一天也是一天，不开心一天也是一天，干嘛不开心呢。开心的生活，明明白白的生活，才是最为令人羡慕和向往的。健康、快乐，是每个人的追求，也在努力兑现着。

在日常生活中不能滥用抗生素、减肥药以及保健品等，以免威胁肝脏健康，特别是不能擅自联合用药。每天至少睡够7~8个小时，保证23点之前入睡，同时定期去医院做肝功能检查。