身体发出这些信号，说明血液循环已 “亮起红灯”

血管是连接人体器官的一个大型网络，各细胞、组织都依赖血液循环获 取营养物质，代谢废物。当 血液循环出现问题的时候，脑梗、心梗等一系列问题就会找上门。

六种表现说明血液循环不良

血液循环不良的早期迹象不明显，因为人体存在代偿机制。如果小血管堵塞，身体会开辟新的分支血管迂回过去，也叫做侧支循环。

当小血管堵塞较多，超出人体代偿能力时，会出现明显循环障碍，具体表现为：

手脚冰凉、麻木

人体有自我保护机制，血液循环不佳时身体会优先保障内脏器官的需求供应，四肢等部位就容易率先出现异常信号，比如：

• 手脚温度比身体其他部位的温度更低；

• 久坐时脚趾灼痛；

• 行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失；

• 可出现手脚麻木，甚至是跛行等严重症状。

头晕

当体循环不良影响到大脑的血液供应时，可能出现头晕、眼花、注意力不集中、面色苍白、乏力等症状，快速站立或体位改变时更易出现。

气短

肺内气体交换，需要通过血液循环来保证，如果心脏不能将动脉血及时有效地泵出，就会造成胸闷、气短、憋喘等情况。

脚趾毛发脱落

当末梢血液循环变差，脚部毛发的血供就会减少，毛发变薄、脱落。而且，下肢血液循环变差导致的腿部肿胀，也会加重脚部毛发脱落。

下肢水肿

心功能不全会导致全身血液循环不良，出现下肢水肿、小腿皮肤发炎等表现，严重者腿部皮肤还会发红、瘙痒、感染等。

消化能力下降

胃肠道血液循环差，会导致食欲下降、早饱、腹胀等，还可能出现便秘或营养不良。

影响血液循环的六大因素

营养不良

营养不良会严重影响血液循环，人体可能出现免疫力低下、血管脆性增加、精神状态差等表现。

高血糖

高血糖会导致血液黏稠度变高，引起血管内皮损伤，血管基膜增厚，红细胞聚集，血小板黏附在血管内膜下，最终形成微血栓或微血管闭塞。

缺乏运动

合理锻炼可扩张外周血管，增加血氧含量。上班族长时间坐着工作，老人总坐着看电视，都可能导致末梢氧含量降低，血液循环变差。

穿得太紧

长期穿紧身衣服，可导致血液循环变差，出现四肢麻木疼痛、神经损伤等问题。最好少穿紧身衣物，回家就换回宽松衣服，解放一下身体。

吸烟

长期吸烟容易导致血液中的有害物质，如烟焦油、尼古丁堆积，引起血管收缩，导致循环变差。

研究表明，吸烟者的冻疮几率明显高于不吸烟者，这说明吸烟会严重影响血液循环。

压力大

长期处于高度紧张状态，可导致人体内分泌调节机制失常，迷走神经兴奋，引起血管收缩，导致末端血液循环变差，出现注意力不集中、头晕、头痛、手脚冰凉麻木、心悸等问题。

本文综合自：

① 央视财经2025.11.10《身体出现这6个信号，说明血液循环不好！》

②环球网2024.11.08《一个血液循环差的人，身体通常有5个表现》