广东
很多人只盯着单次血糖值，却不知糖尿病的威胁也藏在血糖的波动里。
空腹≥7.0 mmol/L 或餐后 2 小时≥11.1 mmol/L，就会启动血管损伤的 “倒计时”，悄悄催生肾病、视网膜病变等问题，甚至糖尿病前期人群也已面临心血管风险。
临床发现，血糖的动态变化对血管的伤害，有时比单纯高血糖伤害更大。糖尿病专家方志辉主任表示，这3点必须盯紧：
1. 血糖波动：血糖如“过山车”
血糖忽高忽低像坐过山车，对血管的冲击比持续高血糖强 3-5 倍。血管内皮在 “高糖浸泡” 和 “缺血痉挛” 间反复受损，会从 “弹性管” 变 “脆玻璃”。
达标标准：日间血糖波动不超平均值的 1/3，且 70% 以上时间处于目标范围。
2. 长期控制：糖化血红蛋白的 “隐形力量”
糖化血红蛋白（HbA1c）是近 3 个月血糖的 “纪录片”，比单次血糖更能预测并发症。数据显示，它每降 1%，微血管并发症风险降 37%，糖尿病相关死亡风险降 21%。
人群目标：普通成人＜7.0%；年轻无并发症者＜6.5%；老年有并发症者可放宽至 7.0%-8.0%。
3. 个体化目标：控糖不能 “一刀切”
不同人群的控糖目标差异极大：40 岁以下、病程短者需严控在 6.0% 以下；70 岁以上、并发症多者可放宽到 7.0%-8.0%，避免低血糖风险。
防并发症的方案：不止控血糖
想远离并发症，必须打好 “组合拳”：
血压：一般＜140/90 mmHg，有心血管病者＜130/80 mmHg；
血脂：低密度脂蛋白胆固醇普通者＜2.6 mmol/L，高风险者＜1.8 mmol/L；
生活方式：坚持 “喝汤→吃菜→吃肉→主食” 的进餐顺序，每周 150 分钟有氧运动 + 2 次力量训练。
血糖数字从来不是孤立的，盯紧关键值、稳住血糖趋势，再管好血压血脂，才能真正筑牢并发症的 “防火墙”。
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