生吃补肾，熟吃消炎杀虫！每天吃一点，改善睡眠，增强免疫力

“前列腺报警别急着买保健品，我昨儿才啃了把南瓜籽，30克，比药片便宜十倍。

男人一过三十，身体就开始打小报告：夜里跑厕所、吹头发堵下水道、开会偷偷打哈欠。

医生说是“雄激素滑坡”，翻译成人话——零件缺油。

油在哪？

就在这颗平平无奇的种子里。

先说硬数据，怕你嫌我忽悠。

β-谷甾醇265毫克蹲在每100克里，专克前列腺肥大的元凶——DHT。

去年美国临床营养学报搞了个对照试验，让两组男人干吃南瓜籽，28天后起夜次数从平均3.2次掉到1.8次，降幅快一半。

别急着鼓掌，更离谱的是头发：对照组继续秃，吃籽组毛囊直径粗了8%，像给发根偷偷打了膨胀螺丝。

我知道你要问，嗑多少？30克，刚好一把，剥壳的体积也就麻将牌大。

空腹吃吸收最好，但胃矫情可以丢进豆浆机，顺带把镁、锌、蛋白一并打出来。

镁是天然镇静剂，锌助睾酮，植物蛋白直接给肌肉“续费”，一杯下去，夜里手机掉地上都吵不醒。

可别傻淘“农家自炒”。

高温爆炒把植物甾醇打掉15%，油烟还让细胞发炎。

我试过，空气炸锅180℃十二分钟，冷油低温，外壳焦香、里子不糊，扔两颗姜黄粉，抗炎效果直接乘二。

嫌麻烦？

买低温烘焙的，看成分表，甾醇含量写得明明白白，别给香精和糖买单。

有人吃三天就跑来说“没感觉”，我翻白眼：身体不是共享单车，扫一下立刻有铃声。

营养素在体内走周期，最少四周才打卡，前列腺缩小一度，头发多三根，值不值你心里没数？

但别拿它当仙丹。

正吃华法林的人，籽里维生素K会跟药物打擂台，凝血时间被拉偏；桦树花粉过敏的，30%会交叉中招，下巴长包别怪我没提醒。

日限50克是红线，再多就是给肠胃找堵，腹胀放连环炮，办公室社死别找我赔。

市场早就嗅到味道。

去年“有机南瓜籽”搜索量翻了三倍半，蛋白粉做到65%纯度，价格比 whey 便宜一半，乳糖不耐的健身狗直接倒杯里摇一摇，省得一边深蹲一边放屁。

破壁豆浆机也卷出新高度，转速三万转，甾醇留存率飙到九成，豆渣都喝不出渣。

财报更赤裸：深加工瓜子销量一年涨两倍，黑金馒头、三黑豆浆、脆片占领了便利店C位。

资本赌的是男性焦虑，我们赌的是身体回春。

反正我每天揣一包当零钱，打游戏手空了就捏两颗，比嚼槟榔爽，还不伤口腔。

最后给你个暗号：看仁。

种子仁颜色越深，甾醇越高，发绿发黑别怕，那是老天爷标的“有效成分”霓虹灯。

要是剥开一股哈喇味，直接扔，脂肪氧化后反杀你的血管。

说一千道一万，身体是自己的，别人云亦云。

今晚先别刷短视频，去厨房找把秤，30克，秤完张嘴，咔嚓第一颗，前列腺和发际线同时收到你的投名状。

四周后你要是还频繁起夜，回来骂我，我请你看泌尿科——挂号费我出。