流感流行季已进入，按这三个穴位巧妙预防

新闻速递：2025年11月10日国家疾控局举行新闻发布会，称目前我国已进入流感流行季，并且流感活动水平明显上升，预计在12月中下旬和1月初达高峰，并且今年的流行株以H3N2为主，比去年的H1N1更易致人患病。从临床表现来看主要症状为发热、咳嗽、咽痛，全身的酸痛、乏力和头痛都比较明显，所以大家如果出现突发高烧、全身酸痛乏力、头痛等症状，要高度警惕流感，需与普通感冒的鼻塞、流涕、打喷嚏等上呼吸道症状为主，全身症状轻微相鉴别。

中医认为，秋冬时节自然界“阳气”内收，“阴气”渐盛，风寒之邪易乘虚而入，侵袭人体，导致抵抗力下降，引发感冒。而现代医学也证实，低温环境下，人体呼吸道血管收缩，局部免疫力会降低，病毒更容易入侵和繁殖。

要想安然度过秋冬，除了日常科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、接种疫苗外，我们还可以借助源远流长的中医智慧，通过按摩几个关键的保健穴位，结合日常保养，来加固我们身体的“防御工事”。

守护之门——合谷穴

中医视角：合谷穴，俗称“虎口”，中医有云“面口合谷收”，头面部的诸多问题，如头痛、鼻塞、咽喉不适等，都可以通过刺激合谷穴来缓解。它就像身体的一扇“大门”，把这个门把守好了，外邪就不易侵入。

西医理解：按摩合谷穴能有效促进手部及头面部的血液循环，缓解因寒冷导致的血管收缩，帮助缓解初期感冒的不适感。

如何按摩最佳？

1. 取穴：一手拇指第一个关节横纹，对准另一手虎口的边缘，拇指屈曲按下，指尖所指处即为合谷穴。

2. 手法：用另一只手的拇指指腹，用力向下按压，产生明显的酸、麻、胀感（称为“得气”）。

3. 操作：以顺时针方向进行按揉，持续2～3分钟，力度以能耐受为度。左右手交替进行，早晚各一次。在感觉有点着凉、鼻子不透气时，可以立即加强按摩。

日常搭配：按摩后，立即用温水洗手，并双手互搓直至发热，可以促进气血运行，效果加倍。

能量之源——足三里穴

中医视角：足三里被誉为“长寿穴”和“强壮要穴”，刺激足三里能强健脾胃功能，使气血充盈，从而滋养全身，提高机体的抗病能力。它就像身体内部的“能量加油站”，能源充足，抵御外寒的能力自然强大。

西医理解：研究表明，刺激足三里穴可以调节免疫功能，增加白细胞数量，增强巨噬细胞的吞噬能力。同时，它能改善胃肠蠕动，促进营养吸收，为免疫系统提供坚实的物质基础。

如何按摩最佳？

1. 取穴：屈膝，在外膝眼（膝盖外侧凹陷）直下四横指（约3寸），距离胫骨前缘一横指（中指）处。

2. 手法：用拇指或中指指腹垂直用力按压，感觉酸胀直达足踝为佳。

3. 操作：每天早晚各一次，每次按压3～5分钟。也可以使用艾条对此穴进行温和灸，感觉温热舒适即可，每周2-3次，补益效果更显著。

日常搭配：每晚用热水泡脚，水位最好能没过小腿部的足三里穴，泡15～20分钟，至身体微微出汗，既能刺激穴位，又能驱散全身寒意。

风邪之盾——风池穴

中医视角：风池穴，顾名思义，是“风邪”容易蓄积的池子，它位于脑后，是抵御风邪入侵的第一道防线。秋冬的风寒，多从颈后“偷袭”人体，引起怕冷、发热、颈项强痛、头晕等典型的风寒感冒症状。经常按摩风池穴，可以祛风散寒，醒脑开窍，牢牢守住这个“风口”。

西医理解：按摩风池穴能放松颈部紧张的肌肉，改善椎动脉的血液供应，缓解因受凉引起的颈部僵硬和头痛。良好的脑部血液循环也有助于维持神经内分泌系统的稳定，从而稳定免疫功能。

如何按摩最佳？

1. 取穴：在后颈部，枕骨之下，与耳垂齐平，两条大筋（胸锁乳突肌与斜方肌）上端的凹陷处。

2. 手法：双手拇指分别按于同侧风池穴，其余四指轻扶于头侧。

3. 操作：用力向上方（朝向对侧眼睛）按压，并进行环旋揉动，以感到明显的酸胀感为宜。每次按揉2～3分钟。出门前或从室外进入室内时，都可以随手按一按，即可驱散寒气。

日常搭配：秋冬季节出门，务必戴上围巾或穿高领衣物，保护好颈后区域，避免风池穴直接受风寒，这与按摩同等重要。

总结而言，将中医的穴位保健智慧与西医的预防理念相结合，内外兼修，我们就能为身体穿上最贴身的“保暖衣”和最坚固的“防弹衣”，从容应对秋冬的寒意，享受一个健康、温暖的季节。