河南
分享至
你的身体里住着数万亿的微生物，它们主要聚居在你的肠道里，其基因总数远超你的人类基因。这个庞大的生态系统，被称为“肠道微生物群”，堪称我们的第二个“大脑”或“隐形器官”。
这些小小的居民并非白吃白住，它们帮助我们消化食物、合成必需的维生素（如维生素K和B12）、训练免疫系统，甚至通过“肠脑轴”影响我们的情绪和行为。研究表明，肠道菌群的构成与抑郁症、焦虑症、自闭症等神经精神疾病存在关联。例如，某些菌株能产生血清素（一种让人感到快乐的神经递质），其产量占人体总血清素的90%以上！
饮食是塑造肠道菌群的关键。高纤维、多样化的饮食能培育丰富且健康的菌群；而高糖、高脂肪的西方饮食则会破坏菌群平衡。下次当你选择一份酸奶、一盘蔬菜沙拉时，记住，你不仅是在喂饱自己，更是在滋养一个关乎你身心健康的“微型宇宙”。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
